西蘭花怎麼做好吃?試試這三道西蘭花食譜吧!
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西蘭花營養豐富,是很適合寶寶的輔食食材,西蘭花也有很多好吃的做法,下面小編爲寶媽推薦了幾道西蘭花食譜,可以做給小寶寶嘗一嘗哦!
西蘭花土豆泥
食材
土豆20克、西蘭花10克
做法
1、土豆去皮切成片入沸水鍋中蒸熟、蒸透。
2、西蘭花洗淨,取嫩的骨朵入沸水焯一下。
3、撈出剁碎。
4、將蒸好的土豆碾成泥。
5、土豆與西蘭花攪勻,捏成球狀即可上盤。
蛋黃西蘭花粥
食材
粳米50g、西蘭花50g、蛋黃1個、清水800ml
做法
1、雞蛋煮熟,取出蛋黃壓碎,西蘭花洗淨後切碎備用。
2、大米洗淨放入砂鍋,加水大火燒開,小火熬製。
3、粥體濃稠時加入蛋黃。
4、最後放入西蘭花煮滾即刻關火。
西蘭花煎蛋卷
食材
西蘭花10克、胡蘿蔔5克、雞蛋1個、雞胸肉10克
做法
1、西蘭花洗淨切碎,胡蘿蔔洗淨去皮切碎。
2、雞胸肉洗淨,以滾水汆燙熟,切碎。
3、將上述所有備料放入碗中,和蛋液一起拌勻。
4、熱油鍋,把做法3的備料倒入,以小火煎至半熟。
5、慢慢捲起,續煎至全熟即可。
給寶寶添加西藍花需注意這些問題
有些寶媽們反應給寶寶吃完西藍花後不消化或者脹氣。這是因爲西蘭花中含有一種複合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當它在腸內被吸收的同時,就會產生副產品——氣體。但是,不要因爲西藍花有這個特點而否定它對寶寶的好處,只要寶媽注意給寶寶添加西藍花的量不要太多,每次三五朵即可,一般不會引起寶寶腹脹。
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