增強寶寶免疫力的幾個妙招
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衆所知周,免疫力對孩子的健康成長很重要,因此,聰明的父母應該注意提高孩子的免疫力,這樣,孩子才能少生病,那麼如何才能提高孩子免疫力呢?以下這些好的妙招,家長們不防參考下。
一、睡好
理由:科學研究表明,寶寶在熟睡時的生長速度是清醒時的3倍,而晚上10點到凌晨2點是寶寶生長荷爾蒙分泌最旺盛的時期!
寶寶睡好覺5要素:
1、媽媽的心跳:對於寶寶們來說,最好聽的音樂便是媽媽的心跳聲了,媽媽可以像餵奶那樣把寶寶抱在懷裏,也可以躺下讓寶寶趴在自己的胸口上,寶寶聽着媽媽的心跳聲,很快就能入睡了,睡着後,輕輕的把寶寶放下,讓他自由舒適的安睡。
2、古典的音樂:3個月以內的寶寶不能區分晝夜,因此睡覺容易黑白顛倒。這個時候可選些舒緩的古典音樂給寶寶聽,讓寶寶一聽就知道,啊,黑夜來臨了!
3、適宜的室溫:寶寶睡覺時室內溫度應保持在20℃-25℃之間,這樣纔不會讓寶寶着涼。秋冬天還要注重防乾燥,可用加溼器或在室內掛些溼毛巾、溼衣服等來保持室內的溼度。
4、安靜的環境:有些寶寶特敏感,一些輕微的動靜就能把他們吵醒,因此寶寶睡覺時要拉上窗簾使室內光線不要太亮,也不要開洗衣機或其他家電,以免噪音吵醒寶寶。
5、媽媽的撫慰:假如寶寶沒有睡意,鬧得厲害,媽媽可以把寶寶抱在懷中,輕輕地拍打寶寶的後背,寶寶會逐漸安靜下來並很快進入夢鄉。
二、吃好
理由:"民以食爲天"嘛,寶寶也不例外,飲食在一定程度上決定着寶寶的健康,吃得好身體纔會好!當然,"吃得好"並非一味地攝取高蛋白、高營養的食物,而是指讓寶寶均衡地攝取各種營養成分。
NO.1 水
人體最重要的成分是什麼?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。
NO.2 黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。
纖維質可預防便祕,提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖可幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易被寶寶接受了。
NO.3 菇類
最近二十年來,歐美和日本提倡多吃菇類,因爲它增強免疫力,預防及對抗癌症,還含有豐富維生素B羣,能紓解壓力,帶來好心情。
三、運動和鍛鍊
運動和鍛鍊是增強寶寶免疫力的良好途徑,無論是哪個年齡段的寶寶,不論在什麼季節,都應該鼓勵孩子多參加運動,增強體質。另外,活動身體可以加快寶寶體內循環,增強寶寶胃口,並有助於他們休息。
淋巴擁有很多抗感染細胞,而運動可以促進淋巴在寶寶體內的循環。
以上就是對增強寶寶免疫力的妙招的介紹,現在應該是有了解了吧,一定不要忽視了對寶寶的健康護理的注意,希望本文對您有幫助,希望每個寶寶都能健康快樂的成長。
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