寶寶養成節制的生活方式好嗎

有這3個壞習慣的孩子，長成高個子困難重重，家長要早重視。孩子在長個頭這事上，真的是一下都不能鬆懈，不然一轉眼就拖了後腿。

其實家長從一些小的生活細節中，就能判斷出孩子的身高增長是否出了問題;比如，孩子很久沒有換加大碼的衣服鞋子了;再直接一點的，孩子長得沒有同齡人快。還有一種科學直觀方法就是看數據：出生頭一年，長高不小於25釐米;2-12歲，每年長高不小於7釐米;青春期，每年長高不小於5釐米。如果有以上情況，家長警惕反思一下，日常生活中，是哪個環節出問題影響孩子長高了。特別注意的是，有這3個壞習慣的孩子，長成高個子困難重重，家長要早重視。

別給孩子餵過飽

很多家長認爲，孩子在長身體時，要多補充營養，總讓孩子多吃一點。有時候孩子不肯吃了，就是各種威逼利誘。但其實，孩子吃的太多太飽，不僅會讓脾胃變弱，引發積食或者便祕;更容易影響晚上孩子睡眠質量，影響身體分泌生長激素。此外，還有有研究表明：在飢餓的狀態下，身體分泌的生長激素更快更多哦。

正如常言道：要想小兒安，三份飢寒。 想要孩子長得快，就別喂的過飽。再者，均衡營養也同樣重要，優質蛋白如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類，以及各種維生素、雜糧及水果蔬菜都要均衡攝入，才更有利孩子骨骼的充分發育，讓骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。

其次，要控制孩子吃零食，尤其是碳酸飲料、甜食要少吃。碳酸飲料會影響鈣的吸收，還會對骨峯量產生負面影響，爲將來骨質疏鬆症埋下伏筆。而甜食會阻礙身體鈣離子的吸收，從而影響骨骼發育，抑制孩子的身高增長。

別讓孩子老看手機電視

隨着網絡和電子產品越來越普及，孩子很小就會接觸手機、電視機;有的人會特別買益智網課，結果孩子在家整天坐着玩手機或看電視。雖然一定程度上，是促進孩子大腦發育;但要警惕：長期坐着，對孩子的視力和身體發育，都會有負面影響。

老是坐着，缺少運動，會影響孩子骨骼發育。在人的骺軟骨停止增生前，運動有助於刺激骺軟骨增生，改善血液循環，提高營養吸收，提高骨細胞生長能力。運動還會使骨中鈣質沉澱，使骨骼變得粗壯和堅實。所以爲了孩子長高，一定要督促孩子多運動。而不同年齡孩子，也有不同的運動長高。

1、1歲以內，可用主動和被動相結合的方式。主動運動：幫寶寶練習擡頭、坐立、翻身、爬行等等。被動運動，一般是嬰兒撫觸和按摩。

2、1-3歲，訓練孩子拍球、雙腿跳、跑跳、蹦牀、單腿跳。都有利於長高。

3-7歲，可對孩子進行專項運動訓練了，比如，舞蹈、遊戲、跑跳等等。

7歲以上的孩子，運動的選擇就更多了，比如利於長高的運動有：跳繩、伸展、打球，戶外日光浴等。

別讓孩子睡錯覺

現在不論是小寶寶，還是大孩子，常因生活習慣問題，比如學習壓力睡眠不足，或者睡的過晚，從小夜貓子。尤其是孩子在深度睡眠下，身體纔會高效分泌生長激素，促進長高，而且睡眠中孩子生長速度是平時的好幾倍。要讓孩子睡對覺，2點很重要。

1、睡夠時長。一般不同年齡的孩子，睡眠時長是不同的。比如：0～2歲孩子，每天睡13～14小時;2～3歲孩子，每天睡12小時;3～6歲孩子，每天要睡10～12小時;小學初中生9～10小時;高中生8～9小時。想要孩子長高，就要保證最基礎的睡眠時長。

2、睡對鐘點。每晚10點前，讓孩子入睡，因爲生長激素分泌最高峯，是夜間11點至凌晨3點。只有10點前入睡，才能更好的抓住時機。其次，早上6-7點，也是生長激素分泌的另一個小高峯，所以儘量不要在7點前叫孩子起牀，以免影響長高。