預防寶寶手腳冰涼的小技巧
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冬天寒冷,要經常給寶寶搓手搓腳,使寶寶雙手雙腳發熱,加速血液循環,腳暖則一身皆暖,幫助寶寶抵禦寒冷。
注意:小孩是“純陽之體”,本身就容易發熱,愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗,會熱上加熱。並且常用熱水洗腳或燙腳,足底的韌帶會遇熱變得鬆弛,不利足弓發育形成和維持,因此不要經常用過熱的水給寶寶洗腳,更不能用熱水給寶寶長時間泡腳。
勤運動、勤甩手
冬天只要是陽光好的天氣,就要帶寶寶到戶外運動,如快步走、小跑、爬梯子、玩球、做遊戲、模仿操等。對剛剛會站立或學走的小寶寶,也要帶去在草地上玩耍,大人拉着寶寶的雙手,跳一跳、蹦一蹦,有助於強化體溫調節能力,使肢體手腳溫暖。
注意:寶寶從外邊玩耍回來,小手凍得通紅時不能立即取暖,不宜馬上用熱水泡手,要等適應了室溫後,再去取暖。
多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
適當吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料了。
常吃溫補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。
多吃堅果、胡蘿蔔
平時可多吃一些堅果類的零食,能儲存熱量。
補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月纔可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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