讓寶寶儘快進入睡眠狀態,該做些什麼呢?
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我們都知道睡覺時間很重要,睡眠質量也重要,每個每天都要保證充足的睡眠時間,寶寶也一樣,那麼寶寶睡眠質量不好怎麼辦?讓寶寶儘快進入睡眠狀態,該做些什麼呢?
有句話說:寶寶不睡,全家遭罪。相信每位媽媽都經歷過哄睡寶寶的血淚史:好不容易等到寶寶躺在牀上,各種要求,折騰接踵而至:喝水、尿尿、太熱、太黑、身上癢……
以爲寶寶睡着了,本以爲可以安心的睡個安穩覺。結果,卻在黑暗中耗上了半個小時,你困了,娃還是倍兒精神。
大家都知道,好的睡眠質量對孩子來說有多重要。對此,爲了幫助寶寶儘快進入睡眠狀態,那睡前一個小時的準備工作,該做些什麼呢?
美國睡眠研究者說:孩子在睡前是焦慮的,最常見的是拖延入睡,哭鬧或睡眠。
寶寶半夜醒很久常見於三個半月到六個半月這個月齡段,因爲大腦發育跳躍期以及大運動發展期最顯著的變化在這個階段。寶寶在次成長過程中,吃和睡已經不是他生活的重心,他想玩,想了解周圍的事物,想與家人進行情感交流。
家長表面上在陪寶寶,實際上把寶寶丟一邊自己在玩手機,沒有花費過多時間與寶寶肢體、眼神、語言的交流,讓寶寶感受不到被關注的需求。纔會導致寶寶的精力和好奇心就沒有被消耗掉,只有夜裏來彌補。
對此,衆多心理學家建議,家長可以利用睡前10—15分鐘給寶寶講故事,等寶寶有睏意時,可以輕撫或握着寶寶的手,給寶寶建立安全感,在舒適昏暗的環境下,助於寶寶儘快安穩入睡。其實寶寶從清醒狀態進入睡眠狀態,大約15分鐘左右。寶寶在這個過程中,從活動到狀態—醞釀睡意—平靜—眼神迷離—身體動作減緩—呼吸變慢—完全睡着。
當寶寶睡着時動一下,有些寶媽就緊張得不得了,先別急着去拍他抱他。寶寶在深度睡眠時,會有偶爾的驚跳和嘴巴輕微地蠕動。但是,寶寶出於淺睡眠狀態時,寶寶的手臂、腿以及整個身體會有些小動作,臉上會皺眉、微笑,都屬於正常現象。所以,寶媽們可以先在牀邊觀察一下,看看寶寶是冷還是熱了,或是是不是尿了。
6個月以下的寶寶相對比較易疲勞,需要10—11小時的睡眠時間,過早哄睡會造成哄睡不醒。白天的單次小睡不要超過兩個半小時,睡太長的話可以喚醒,否則會影響晚上睡眠,造成晝夜顛倒以及夜醒不睡。參考以下寶寶睡眠時長的範圍:
0至3個月:睡14-17小時,可以是18-19小時,但不能低於11小時;
4至11個月:睡12-15小時,可以是16-18小時,但不能低於10小時;
1歲-2歲:睡11-14小時,可以是15-16小時,但不能低於9小時。
等寶寶漸漸長大後,有了自己的自主意識,寶媽們就更不好“拿捏”了,單一的哄睡方法是不能讓寶寶乖乖睡覺。所以,我們可以使用睡眠提示物,大人一定也要以身作則,來提示寶寶到點了,該睡覺了。
哄睡也是一門小學問,家裏寶寶難入睡或半夜鬧醒,絕大部分是哄睡的方法不對,幫助孩子養成良好的睡眠習慣。
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