寶寶睡眠質量差的原因有哪些?
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一個人的睡眠質量是非常重要的,如果睡不好會導致白天沒有精神,有些寶寶睡眠質量差,那麼寶寶睡眠質量差的原因有哪些?
良好的睡眠有利於寶寶的發育,這是每一個寶媽媽都很瞭解的。當寶寶睡眠質量差,或者是睡眠不規律時,寶媽媽是很焦急的。
一般六歲左右的寶寶,睡眠時間在十小時左右的,當然這也是因人而異。由於目前現狀,家長的夜生活比較豐富,睡眠時間也是很晚的,所以,在這種情況下,好多寶寶們也就出現睡覺晚的情況。對於正在發育的寶寶來說,長時間的熬夜睡眠晚,就會對寶寶的生物鐘的建立造成影響,久而久之,就會影響寶寶的生長髮育。
那應該怎樣改善寶寶睡眠質量呢?
首先要給寶寶建立良好的睡眠時間,固定時間的睡覺,定點時間的起牀,有利於建立良好的睡眠習慣,及生物鐘的建立。尤其是寶寶在睡覺前,要注意避免吃得過多,或者是吃得過飽,這些都容易影響寶寶睡眠質量的。再就是避免寶寶睡前一小時以內看電視、玩遊戲、和寶寶玩耍,因爲這些都容易讓寶寶睡前興奮的,從而很容易影響寶寶的睡眠質量,出現易做夢等情況的出現。
寶寶的臥室要注意室內溫度變化,避免太熱、避免太乾燥或者是溫度太低。寶寶睡覺時最好是穿寬鬆的衣服,避免穿的衣服過緊,以免寶寶睡覺不舒服,影響睡眠質量。
當寶寶遲遲不入睡時,是可以給寶寶放一些睡眠的輕音樂,或者是講一些小故事,這樣有助於寶寶睡前放鬆,有利於入睡的。
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