孩子如何提高抵抗力和免疫力
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對於孩子們來說,若身體抵抗力和免疫力較弱,則非常容易會很多的疾病找上門,但是在現實生活中有很多的小朋友出現抵抗力和免疫力低下的情況,這樣對其正常的成長與發育影響是比較大的,那麼,孩子如何提高抵抗力和免疫力呢?一起來看下面的介紹。
孩子如何提高抵抗力和免疫力?對於孩子們來說,若身體抵抗力和免疫力較弱,則非常容易會很多的疾病找上門,但是在現實生活中有很多的小朋友出現抵抗力和免疫力低下的情況,這樣對其正常的成長與發育影響是比較大的,那麼,孩子如何提高抵抗力和免疫力呢?一起來看下面的介紹。
孩子如何提高抵抗力和免疫力?家長可以通過下面的方式增強免疫力和抵抗力:
一、增加日光照射:媽媽們平時可以多帶寶寶曬太陽,這樣可以提高抵抗力和免疫力,這是由於日光照射可使皮膚當中的維生素D變成活性的維生素D,促進鈣的吸收,增強骨骼健康。
二、多做有氧運動:大家都知道,生命在於運動,對於抵抗力和免疫力較弱的寶寶們來說,建議媽媽們讓其每天跑步30分鐘以上,而且要堅持一週跑步150分鐘以上。多運動可以有效的改善糖、脂肪代謝,增強心肺的功能,調節人體的免疫功能,同時也能幫助改善睡眠,減少抑鬱症的發生,對身體健康大有裨益。
三、增強且加強營養:俗話說的好,民以食爲天,若想提高抵抗力和免疫力,增且加強營養也是非常關鍵的,尤其要注意增加優質的蛋白質,優質蛋白質來自於深海魚、海蔘、牛奶、雞蛋,這些蛋白質可以促進抗體的合成。而且要適當的多增加一些新鮮的蔬菜和水果,據相關研究表明,新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質,可以改善人體的免疫功能。
孩子如何提高抵抗力和免疫力?以上就是關於幫助孩子提高抵抗力和免疫力有效方法的介紹,相信大家都有所瞭解了吧。即建議媽媽們在日常生活中一定要增加日光照射、多做有氧運動,同時還要適當的增強且加強營養,但是要注意不可以過度餵養,否則會引起積食,從而適得其反!
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