如何增加抵抗力和免疫力呢?
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季節交替之時,也是流感的高發時期,很多體質較弱的上班族及青少年都難以逃過流感。身體難受之餘,是時候考慮如何增加身體的免疫能力了。那麼,如何增加抵抗力和免疫力呢?
免疫力是我們人體健康的保護傘,很多人都有免疫力低下的問題。免疫力低下的人更易在季節交替傷風生病,生病之後恢復也比較慢。下面我平就來介紹一下如何增加抵抗力和免疫力,對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。
如何增加抵抗力和免疫力?
1多喝白開水
提高機體免疫力的主要任務是要多飲開水,這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿生機。水是生命之源,有研究表明,白開水有助於促進人體的新陳代謝,是很好的催化劑。水很容易被人體吸收,增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活性,然後達到增強人體免疫力和抗病能力的效果。早晨起牀喝一杯冷開水對身體更好。
2睡好覺
高質量的睡覺可促進人體產生多一些睡眠因子,睡覺因子可促進白血球增多,同時加強肝臟的解毒能力,最終可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。有專家指出,爲了睡好覺,適當的溫度是很重要的,室內的平均溫度應該根據季節來改變調整。並且爲了營造良好的睡眠環境,房間要保持通風。在白天全方位給房間通風能清新空氣,晚上適當的通風有助於睡眠時呼吸新鮮的空氣。
3、要減壓
科學研究證據表明,排解壓力和偶爾的工作不順心,可以提高抗疾病的能力。如果長期處在極端壓力下,會導致免疫低下。
4、常喝茶
要常喝茶。美國科學家發佈了一個定量發現:茶葉中名爲“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵擋感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵擋病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝綠茶和紅茶。
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