孕中期需要補充哪些營養 孕中期需要的營養有哪些
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懷孕以後準媽媽的一切都需要變得小心翼翼的,尤其是在營養的攝入方面就需要更加註意了,因爲此時不僅僅是自己的身體需要營養,還有腹中的胎兒也需要母體攝入營養來供給,尤其是到了孕中期以後,準媽媽需要攝入的營養就更多了。
懷孕以後準媽媽的一切都需要變得小心翼翼的,尤其是在營養的攝入方面就需要更加註意了,因爲此時不僅僅是自己的身體需要營養,還有腹中的胎兒也需要母體攝入營養來供給,尤其是到了孕中期以後,準媽媽需要攝入的營養就更多了。那孕中期需要補充哪些營養?孕中期需要的營養有哪些?下面我們一起來詳細瞭解一下!
孕中期需要補充哪些營養?
(1)注意補鐵
鐵在身體的血液循環中,起着至關重要的作用。缺鐵性貧血,指的是血紅細胞偏少,因爲紅細胞是傳送氧氣的媒介,如果缺鐵,紅細胞數量也會下降。準媽媽在懷孕之後,體內血容量上升,紅細胞就相對稀少裏,更容易出現貧血。媽媽們從備孕開始,就需要重視鐵的攝入。而到了孕中期需鐵量就更大了,這個時候就更需要補鐵了。孕中期需要補充哪些營養?此時可以多吃些富含鐵質的木耳、紫菜以及動物肝臟、動物血液等。
(2)維生素B族
孕中期需要補充哪些營養?準媽媽們對維生素B族的需求也是非常高的,在維生素B的大家族中,有一個盡人皆知的維生素B9,也就是孕媽媽人手必備的葉酸。除此之外,維生素B族一般存在於粗糧和蔬菜當中,因爲我們的飲食習慣,傾向於細糧和精加工食物,所以孕期很容易缺少維生素B族。
(3)DHA
人體自身無法合成DHA,所以DHA只能依靠飲食攝入來補充。媽媽們在孕期補充DHA,可以有效預防胎兒發育遲緩等問題,對孕媽媽的情緒也有很好的安撫作用。因此說到孕中期需要補充哪些營養這個問題,準媽媽可以多吃些深海魚、海藻、貝類、雞蛋等,對準媽媽和寶寶的發育都是非常有幫助的。
以上就是關於孕中期需要補充哪些營養的相關內容介紹,相信大家在閱讀完上文以後,都知道孕期攝入足夠的營養,對準媽媽和腹中胎兒都是至關重要的,因此準媽媽一定要注意積極做好飲食調補。
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