孕晚期嗜睡 三大食譜來幫你
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孕晚期嗜睡,三大食譜來幫你:韭菜炒羊肝、薏米燉雞、豬腎粥。
出現孕晚期嗜睡的情況,其實是很正常的。在孕晚期間胎兒已經生長得比較大了,相對應媽媽的肚子也會變得更大,這就會加重媽媽的身體負擔,容易出現乏力、嗜睡的現象,這時候媽媽就需要補充更多的營養來支持寶寶的生長。下面就讓小編來爲各位準媽媽們介紹幾個食譜,在提神之餘,還能給身體補充急需的營養。
韭菜炒羊肝
所需食材:韭菜250g,羊肝500g,鹽、花生油各適量。製作方法:先把韭菜洗乾淨,切成一段段。羊肝洗淨切片,先放入沸水中過一下水,然後撈出瀝水;炒鍋中加入花生油燒熱,放入羊肝後以急火炒到熟透,最後加入韭菜,撒鹽翻炒片刻即可。
薏米燉雞
所需食材:柴雞1只,薏米50g,天門冬10g,冬菇3個,白菜、鹽各適量。製作方法:先將薏米與天門冬預先浸上一晚,然後洗淨備用;把冬菇、白菜、分別清洗乾淨放着備用,注意,冬菇要先放在水裏浸泡待軟後還要去蒂。柴雞取出內臟,清洗乾淨後放進沸水中飛水,取出用清水衝淨;將柴雞放入較大的燉盅裏,放入適量的沸水,隔水燉約1小時,然後依次放入冬菇、薏米及天門冬;燉約1小時後,放人白菜、調味料,再燉一會兒即可食用。
豬腎粥
所需食材:豬腎1對,粳米100g,蔥花、薑絲、鹽各適量。製作方法:首先把豬腎切開,去除脂膜,洗乾淨後,再切成細塊,備用;將粳米洗淨與豬腎一起人鍋,加入適量的清水同煮,待粥熟後,放入洗淨的蔥花、薑絲,攪拌均勻,最後放入鹽調味即可。
其實最重要的是孕婦能夠保證充足的睡眠時間,除了吃各種補品補充營養以外,適量的運動也是必不可少的,這樣也能緩解一下孕晚期嗜睡的現象。
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