什麼運動有助於順產

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決定孕婦順產分娩的因素主要分爲三方面，其中包括產道，產力，胎兒。在孕期可以適當的做一些運動，可以有效地幫助順產的順利進行，比如凱格爾運動就特別不錯，這種運動主要是鍛鍊孕婦的盆底肌，使孕婦能夠更好地控制尿道，膀胱，子宮等。

正常狀況下，女性懷孕之後是需要多加休息的，不可以有任何的活動。但其實這種想法是錯誤的，孕期可以適當的做一些活動，而且對於孕婦和寶寶來說都是非常有好處的，如果是想要順產的孕婦，多運動，可以起到一個不錯的效果。那麼可能就會有人不太明白，什麼運動有助於順產呢？

有助於順產的運動之一：凱格爾

決定孕婦順產分娩的因素主要分爲三方面，其中包括產道，產力，胎兒。在孕期可以適當的做一些運動，可以有效地幫助順產的順利進行，比如凱格爾運動就特別不錯，這種運動主要是鍛鍊孕婦的盆底肌，使孕婦能夠更好地控制尿道，膀胱，子宮等。若是孕婦可以加強盆地肌的鍛鍊，不僅可以改善直腸和陰道的血液循環，從而對於孕婦在生產之後的陰撕裂傷口的癒合也有一個比較不錯的作用。

有助於順產的運動之二：骨盆傾斜運動

骨盆傾斜運動可以加強孕婦的腹部肌肉鍛鍊，逐漸的減輕孕婦在整個孕期出現的腰痠背痛等不適的症狀，而且對於孕婦的順產也要有很好的效果。但是在做這種運動的時候手臂一定要伸直，雙手掌和雙膝支撐趴在牀上，同時保持背部的平直，在慢慢的吸氣，收緊腹部和臀部的肌肉，使自己的骨盆微微的向前傾斜，保持大概五秒鐘的時間，再呼氣，每天重複即便即可。但是需要注意，一定要長期堅持，不可以中途放棄，才能見到比較顯著的效果。

看了上面的相關介紹和分析，相信大家都知道了什麼運動有助於順產呢？孕婦平時也不要經常躺在牀上，可以多做一些強度比較低的運動，不僅不會對身體有任何的壞處，而且對於寶寶的生長髮育也可以起到一個不錯的作用。

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