孕期便祕怎麼緩解

通常來說，女性朋友在懷孕之後會出現很多的身體不適，比如便祕就是孕期最常見的症狀之一，這往往會讓準媽媽們非常的痛苦，甚至是寢食難安，其實有很多的小方法可以幫助準媽媽緩解便祕，那麼，孕期便祕怎麼緩解纔好呢？我們一起來看下面的介紹。

通常來說，女性朋友在懷孕之後會出現很多的身體不適，比如便祕就是孕期最常見的症狀之一，這往往會讓準媽媽們非常的痛苦，甚至是寢食難安，其實有很多的小方法可以幫助準媽媽緩解便祕，那麼，孕期便祕怎麼緩解纔好呢？我們一起來看下面的介紹。

孕期便祕怎麼緩解

產科專家提出，對於懷孕期間出現便祕症狀的準媽媽們來說，可以通過調整飲食結構和改變生活習慣，從而有效的緩解便祕的症狀，如果效果不佳，也可以通過口服藥物來緩解便祕症狀，具體如下：

1、適量的運動，在現實生活中，有很多的準媽媽們得知自己懷孕之後就不敢進行運動了，總怕到傷害到腹中的胎兒，其實這種做法是不正確的，懷孕期間也要堅持適量的運動，尤其是在吃飯後。這是由於適量的運動能增加胃腸蠕動、促進胃腸排空，這樣就能幫助大家達到緩解便祕症狀的目的。

2、準媽媽在懷孕之後不可以只是一味進補，建議平時要適當地多吃一些含纖維多的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如蕎麥、黑豆、玉米、紅薯、芹菜、韭菜、蘋果、香蕉等，據相關研究表明，這些食物都可以很好的增加胃腸蠕動、促進排便的作用，除此之外，女性朋友們還要注意在孕期要多喝水。再就是，平時要注意少吃一些辛辣、刺激性的食物，少吃油炸、油膩、不易消化的食物，同時還要養成定時排便的習慣。

3、如果通過飲食與運動後，便祕的症狀沒有得到很好的緩解，這時可以通過藥物來進行治療。比如在醫生的指導下服用聚乙二醇、乳果糖，因爲這些藥物不經腸道吸收比較安全，但不建議長期使用。

孕期便祕怎麼緩解？以上爲大家介紹了幾種可以緩解便祕的方法，希望能給準媽媽們帶來幫助，便祕是非常常見的一種孕期反應，建議準媽媽一定要調整好自己的心態，而且還要注意保持良好的睡眠，這樣有利於胎寶寶的健康發育。