孕晚期適合吃什麼食物
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女性朋友在懷孕之後,往往需要攝入更多的營養元素來確保寶寶的健康發育,尤其到了孕晚期,胎寶寶會在腹中迅速的成長,此時更需要注意營養全面,否則不利於寶寶健康成長,那麼,孕晚期適合吃什麼食物?我們一起來看下面的介紹。
孕晚期適合吃什麼食物?這是不少準媽媽都比較關心的一個話題,女性朋友在懷孕之後,往往需要攝入更多的營養元素來確保寶寶的健康發育,尤其到了孕晚期,胎寶寶會在腹中迅速的成長,此時更需要注意營養全面,否則不利於寶寶健康成長,那麼,孕晚期適合吃什麼食物?我們一起來看下面的介紹。
孕晚期適合吃什麼食物
孕晚期準媽媽平時要補充足量的鈣。通常來說,妊娠晚期準媽媽對鈣的需要量明顯增加,這是由於胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣,建議要注意適當的多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。
再就是,孕晚期還要注意適當的多補充足量的維生素B。據相關調查表明,如果孕晚期準媽媽維生素B不足,那麼往往會導致出現類似早孕反應的症狀,嚴重者還有可能會影響生產時準媽媽的子宮收縮,導致難產,因此準媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。另外,妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐。
孕晚期適合吃什麼食物?其實適宜孕晚期準媽媽的食物還有很多,比如多吃含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助於增加皮膚的彈性。再就是也可以適當的多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物,有助於緩解水腫症狀。除此之外,還要注意多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物,以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
孕晚期適合吃什麼食物?以上是關於此問題的介紹,準媽媽們在孕晚期可以適當的多吃以上介紹的食物,但是對於她們而言也是有很多忌口的,比如要注意不能吃黴變的食物,也要注意忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物。其實還有一點非常的關鍵,就是慎食大補食品。
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