孕婦適合吃什麼甜食
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大棗的營養價值高,含鐵量豐富,孕婦食用能補血,增加體內的造血量,緩解孕期缺血的症狀。
同時,大棗還含有比較多的維生素C,呵護孕媽皮膚,預防孕期浮腫有很好的效果。
注意:孕婦吃大棗雖好,但食用要注意,不能多吃,以免導致腹脹。
葡萄乾葡萄乾中含有鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及維生素B族等營養物質,孕婦食用可補充多種營養,有補血、改善腸道健康,消脂減肥的作用,同時還能解饞。
注意:葡萄乾的含糖量不低,因此患有妊娠期糖尿病的人禁止吃食用。
蜂蜜孕婦可適量吃蜂蜜,比如泡蜂蜜水喝,可清火明目,並潤腸通便,同時還能讓體態輕盈起來,皮膚更好。
注意:不能吃太多,一天一勺泡成蜂蜜水喝即可。喝太多反而會使血糖升高,很容易導致妊娠糖尿病。同時,蜂蜜最好是用45℃的溫水沖泡。
酸奶酸奶裏面含益生菌,可以幫準媽媽調理腸胃,同時又富含蛋白質,是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口,孕婦食用更容易被消化吸收。
注意:孕婦不宜吃含有蘆薈的酸奶。
全麥麪包
全麥麪包所含有的膳食纖維,能夠幫助孕婦補充更爲全面的營養,尤其是有便祕習慣的孕婦,可促進腸胃蠕動,防治便祕。
注意:孕婦不能一日三餐的吃全麥麪包,而是在早餐或餓了加餐吃一點即可。
奶酪奶酪是牛奶的濃縮版,其營養價值特別高,比如蛋白質、維生素B羣、鈣等身體所需的營養,都能通過吃奶酪補充,食用還有增強抵抗力,改善腸胃等消化系統的功能。
注意:食用要控制量,每次20克左右即可,太多不容易消化,還容易發胖。
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