產後媽媽怎樣營養和護理眼睛
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
產後的新媽媽們怎麼才能使自己的眼睛既健康又美麗呢?這是很多女性都特別注意的事,本文我們將從日常養護眼睛的角度提出一些建議。
從營養角度講,要使眼睛健康美麗、明亮有神,需要在日常飲食中保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等各種營養物質的供給,其中尤以維生素對眼睛的營養最爲重要。維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D,無論缺乏了哪一種,都會對眼睛不利,輕則使眼神遲鈍、睏倦、打不起精神,使眼睛失去應有的魅力,重則發生各種睛病。
補充維生素A。維生素A又稱視黃醇,它可以維持正常視覺,負責參與眼球內視紫紅質的合成或再生,防止發生夜盲症。機體一旦缺乏維生素A,輕者可致角膜乾燥、怕光、流淚,重者可使眼結膜變厚、軟化導致夜盲或失明。富含維生素A的食物有牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、魚類肝臟、雞蛋黃、黃油等。
多吃富含維生素B1和煙酸的食物。人體若缺乏維生素B1和煙酸,就會出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。富含維生素B1的食物有小麥、玉米、小米、魚、動物肝臟和心臟、花生、大豆、豌豆、蛋黃、酵母等。
多吃富含維生素B2的食物。維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝,人體如果缺乏維生素B2,眼睛就會怕光、流淚、發紅、發癢、痙攣、易疲勞痙攣等。富含維生素B2的食物有動物肝臟和心臟、牛奶、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。
補充胡蘿蔔素。胡蘿蔔素能在人體內轉變爲維生素A,通常稱維生素A原,在機體內起到維生素A的作用。富含胡蘿蔔素的食物主要是蔬菜,如油菜、菠菜、甘藍菜、韭菜、芹菜葉、香菜、雪裏蕻、胡蘿蔔、莧菜、芥菜、南瓜等。
補充維生素C。結膜、角膜位於眼球的表面,經常會受到外界刺激而損傷。結膜下佈滿毛細血管,若血管韌性不足,常會因張力而造成結膜下出血。而深綠色、黃紅色蔬菜、水果內含有豐富的維生素C,可迅速使傷口癒合。
補充富含鈣和維生素D的食物。鈣有益於消除眼睛疲勞,維生素D是人體吸收鈣所必需的成分。富含鈣的食物有奶類、蝦皮、銀耳、海帶、瘦肉、蛋黃、核桃仁、豌豆、大豆及米、面等。含維生素D多的食物有魚肝油、奶類、蛋黃、動物肝臟等。
產後怎麼護理和修復 順產和剖腹產的產後護理大全
剖宮產後如何護理,關係到產後媽媽一生的健康
新媽媽產後營養食譜推薦 產後營養,產後食譜
怎麼樣通過眼睛觀察寶寶內心世界和眼睛健康?
【新生兒的眼睛護理方法】新生兒眼睛護理
寶寶現在眼睛小,以後還能變大嗎?聽“大眼娃”的媽媽怎麼說
孕期媽媽們怎麼保養好眼睛健康
產後媽媽補鈣吃什麼 產後媽媽補鈣營養食譜推薦
雅姿媽媽產後護理中心
寶寶眼睛護理 嬰兒眼睛護理常見問題
用美食呵護寶寶的眼睛——護眼必備營養素&食材
【保護眼睛】保護眼睛近視的方法 保護眼睛的好習慣
產後媽媽的補鈣方法有哪些呢 產後補鈣,新媽媽補鈣,產後營養
【新生兒眼睛怎麼護理】新生兒眼睛怎麼洗 新生兒眼睛怎麼保護
產後新媽媽的10條飲食祕訣 新媽媽,產後飲食,產後營養
孕期媽媽口腔護理很重要,到底該怎樣護理牙齒呢?
產後媽媽剖宮產後自我護理要點
【新媽媽一定要注意的產後護理注意事項】產後護理注意事項 產後護理有哪些項目
準媽媽請重視眼睛視力的保護
孕期準媽媽該如何呵護好眼睛