備孕期我們應該怎麼做 才能懷上可愛的寶寶 這是媽媽們最期待的
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我們中國現有的食物結構來看,不怎麼吃的食物就是奶,備孕建議媽媽可以每天喝200豪升的純牛奶,還有建議每天吃80克左右薯類,如紅薯,芋頭,山藥等,也建議適當地吃一些紅豆。
原標題:備孕期我們應該怎麼做, 才能懷上可愛的寶寶, 這是媽媽們最期待的
備孕期要從四方面進行注意:
一,營養要均衡
我們中國現有的食物結構來看,不怎麼吃的食物就是奶,備孕建議媽媽可以每天喝200豪升的純牛奶,還有建議每天吃80克左右薯類,如紅薯,芋頭,山藥等,也建議適當地吃一些紅豆,黑豆,高粱,燕麥,玉米等粗糧。這些食物含有膳食纖維等多種營養素。
備孕期要進行葉酸的補充,到衛生院,或者說婦幼保健院,領取國家免費發放的葉酸就可以了。孕前三個月就可以開始吃,一直吃到孕早期那三個月。
第二個從日常生活方面,保證每天8小時以上睡眠,建議每天晚上11點之前入睡,形成良好的睡眠習慣。早睡早起精神好。
第三個保持好的心情,放鬆心情,心情好了,有助於更好更快的懷孕。
第四個,要注意避免使用藥物,避免接觸X光。最好打算懷孕了,就不要去做關於X光的檢查。
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