從小不運動的娃,大腦發育慢
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研究也發現,愛運動的孩子在閱讀和數學測試方面,通常比不太活躍的同齡人更好。等孩子走路穩了,會跑之後,可以加入跑步和踢球,慢慢加大運動的強度。所以會更積極地去看世界、看自己;遇到困難也會有堅強的意志面對;也會明…
原標題:從小不運動的娃,大腦發育慢
之前人民日報發佈了一則新聞,讓不少家長驚呼:孩子還沒開始正式上學,就要戴眼鏡啊!
來源:網
也有家長問過小編:爲什麼近視的年齡越來越小了呢?
其實除了過早地看電子產品,更重要的一點是:缺少戶外運動。
新華社就在上週發佈了一幅漫畫:【預防近視,運動先行】
來源:新華社圖片
運動不僅能預防近視,還能改變孩子的大腦,讓大腦更聰明!圖片來源:科學家庭育兒原創
來源:新華社圖片
今天就來說說:運動是如何改變孩子大腦的?不同年齡的孩子,怎麼培養運動習慣?
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運動是怎麼改變孩子大腦的呢?
研究表明,孩子的大腦在3歲以前發展最快,5歲能完成80%的大腦發育,7歲更接近成人。
而運動則對孩子大腦產生着至關重要的影響。
圖片來源:科學家庭育兒原創
1、提高認知能力
運動給腦細胞提供肥料,加強大腦神經元之間的連接,形成豐富的神經迴路。
收集、分析、利用、整合信息能力更強,提高孩子的認知能力。
就像一個國家的鐵路網,開通的線路越多,可選擇的運輸方式越多,而且運輸時間也會更快。
研究也發現,愛運動的孩子在閱讀和數學測試方面,通常比不太活躍的同齡人更好。
圖片來源:科學家庭育兒原創
2、提高專注力和記憶力
運動時,負責注意力的大腦前額葉會更活躍,孩子的專注力會更高。
而且運動還能增加大腦中海馬迴的腦細胞容量,使孩子記憶容量大,思維更敏捷,有助於長期記憶。
圖片來源:科學家庭育兒原創
美國曾有一個叫“零時體育計劃”的分組測試顯示:
每天到校後先運動再上課的孩子,上課更專注,情緒更穩定,學習效果是不運動孩子的2倍。
3、能讓孩子更快樂
運動能讓大腦分泌一種叫“內啡肽”的物質,它被科學家稱爲“快樂素”,所以經常運動的孩子性格會更開朗活潑、樂觀。
而且孩子做運動時,需要付出較大的努力、克服困難,也要遵守一定規則,跟其他小朋友合作。
這些都能無形中教會孩子勇敢和堅持,學會與他人合作共處。
圖片來源:科學家庭育兒原創
每個孩子身體承受能力不同,那不同年齡段孩子,具體怎麼做運動呢?
往下看!
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不同年齡段寶寶怎麼做運動?
有些家長覺得寶寶太小,不知道該做什麼運動;還有些家長可能會認爲孩子在樓下跑跑跳跳就算運動。
小編根據美國科學育兒學會以及中國2020年《學齡前兒童(3~6歲)運動指南》整理了一下。
包括不同年齡段可做運動、時長和強度,一起看看吧!
圖片來源:科學家庭育兒原創
▶被動操:
新生兒或小月齡的寶寶可以做一些被動操,家長帶着孩子動動手啊、伸伸腿啊之類的,寶寶醒着的時候,都可以活動。
▶ 趴着:
可以讓寶寶多趴着玩,促進腰背部肌肉發育和全身肌肉協調。
協助寶寶每天練習俯臥和擡頭,一天幾次,一次2~3分鐘。
▶ 爬行:
寶寶會爬以後不用着急讓孩子學着站立或行走,可以多引導孩子爬,促進感覺統合發展。
有些孩子不會爬就會走了,缺少爬的練習,很容易在以後出現感統失調。
圖片來源:科學家庭育兒原創
這階段主要以玩的形式達到運動目的,每次不用太長時間,分散多個時間進行。
等孩子走路穩了,會跑之後,可以加入跑步和踢球,慢慢加大運動的強度。
圖片來源:科學家庭育兒原創
這個階段要加大運動的強度,慢慢接近真正的運動項目。
除了保證運動時長之外,還要儘量滿足每天60分鐘中高強度的運動。
每個孩子的體力不一樣,那怎麼纔算達到中高強度呢?
圖片來源:科學家庭育兒原創
看到這裏,可能有寶爸媽要問了:我們家的孩子就是不愛動怎麼辦?
往下看就知道啦!
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培養孩子運動習慣,做到這4點!
▶選擇適合且孩子喜歡的運動
結合孩子的年齡和身體承受度,讓孩子多多嘗試,孩子喜歡也更容易堅持下去。
如果太難或者孩子不喜歡,不僅會挫傷孩子積極性,還可能讓孩子受傷。
▶ 運動要適量
如果運動超過孩子身體承受範圍,很容易讓孩子疲憊或反感,也容易受傷。
圖片來源:科學家庭育兒原創
▶確定某一種運動,固定時間
不要給孩子選太多樣,選擇一個可以長期堅持做的。
固定好運動的時間,慢慢養成習慣。
其他運動可以結合孩子愛好,自主安排。
▶家長共同參與
據研究顯示,從小運動的孩子,尤其是父母帶領下運動的孩子,未來養成鍛鍊身體的習慣是其他孩子的1.5倍。
如果家長動起來,孩子積極性也會提高。
所以在下班之後或者週末之餘,放下手機,抽時間跟孩子一起運動吧,這也是一種高質量的陪伴。
圖片來源:科學家庭育兒原創
《習慣的力量》一書中說:
“某些或某個習慣,一旦將其改變,就會引發連鎖反應,進而重塑生活、學習方式。
對於很多人來說,運動是引發廣泛變化的核心習慣。”
當孩子養成運動習慣後,就會不知不覺改變TA的行爲模式。
運動讓孩子精力充沛,學會堅持不放棄,也懂得享受過程,與同伴一起爲了目標努力。
所以會更積極地去看世界、看自己;遇到困難也會有堅強的意志面對;也會明白合作的意義,更有責任心和擔當。
而這些,不正是寶爸媽們渴望孩子擁有的寶貴品質嗎?
來源:科學家庭育兒
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