骨科醫生:6歲前慎練舞蹈
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下腰、劈叉、倒立等動作最易傷脊椎
受訪專家:
青島大學醫學院附屬醫院脊柱外科副主任醫師 西永明
著名兒童舞蹈教育家、上海市長寧區少年宮舞蹈指導老師 朱惠毓
在各種才藝班裏,最受追捧的恐怕就是舞蹈班了。舞蹈對身體柔韌性、體態、協調性,甚至整個人的氣質培養都有益,不少媽媽按捺不住給孩子報班。有些家長和舞蹈機構更是以孩子能快速下腰、劈叉等作爲衡量孩子學得好不好的標準,早把學舞蹈的初衷和興趣忘得一乾二淨。然而,少有人注意到過早、過度或不當學舞蹈,可能給孩子帶來的傷害。
脊椎病小患者不少學過舞蹈
在山東青島大學醫學院附屬醫院脊柱外科,這幾年接診的18歲以下的脊椎病患明顯增多。西永明說:“不少腰椎滑脫、椎弓崩裂的小患者都是學舞蹈的。”詢問後得知,這些孩子主要是在做壓腿、下腰、劈叉等動作時受傷的,有些是因爲準備活動不夠,有些是因爲沒有掌握基本技巧。
學齡前兒童普遍缺乏收腹和繃緊大腿肌肉的控制力,從而無法控制、穩定骨盆位置。此時,讓孩子學做扭腰、曲腰等動作,易造成骨盆前傾。再加上舞蹈中頸椎過伸、過度快速旋轉的動作,容易造成環樞椎旋轉半脫位,這些最終可能造成腰椎、頸椎問題。兒童脊柱在發育過程中,許多骨骺尚未閉合,骨質還未長結實,反覆下腰、過度用力、過度負重劈叉等動作,都可能造成腰椎骨質損傷,甚至腰椎峽部斷裂。若未及時診斷處理,今後就可能出現慢性腰痛,甚至可能腰椎滑脫,影響正常生活。此外,孩子平衡能力較弱,在高強度的舞蹈練習中站不穩,摔倒受傷更是常見。
“孩子做壓腿、下腰這些動作時,本身不具備這個能力,輔導老師急於求成,就上去壓。孩子一疼,身體會有自然的排斥力量,稍有不慎,就會發生骨折或扭傷。還有些孩子下腰時一不小心,就可能導致腰椎損傷。”西永明認爲,下腰、劈叉、倒立等動作都不太適合6歲前的孩子。
避免下腰過急壓腿過猛
“學齡前兒童對音樂和舞蹈缺乏理解,只能模仿。老師要在遊戲性和趣味性方面下功夫,讓孩子慢慢對舞蹈有所感知。”朱惠毓說。以少年宮舞蹈班爲例,一般招收4歲以上的孩子。前兩年,學舞蹈以激發和培養幼兒的律動、節奏感爲目標,然後過渡到某舞種的動作。正規的舞蹈訓練要到6歲後。
舞蹈訓練中有一些基本事項需要注意:第一,練習下腰要循序漸進,在有保護的情況下適當練習。下腰時不能說話、笑、開小差,避免岔氣,防止意外發生。第二,腿部拉伸訓練要避免踢腿過高、壓腿過猛、拉伸過度,造成大腿後羣肌肉拉傷。第三,注意預防落地不穩。在地上放一塊防滑墊,或讓孩子進行地面練習,如平躺練習踢腳、坐在地上壓腿等。
一節課別超1個半小時
一些非正規的舞蹈培訓班,無法在孩子跳舞時給予正確、規範的輔導和保護,可能導致意外傷害發生。父母在爲孩子選舞蹈機構時,最好提前瞭解課程內容和目標,仔細看老師如何幫孩子完成這些動作。如果有超出孩子年齡所能承受的課程,一定要謹慎報班。每次上課前,提前半小時送孩子到學習地點,讓他有充分的準備活動時間,減少受傷機率,也可以讓孩子更好地進入舞蹈狀態。
一般集體授課爲1小時,不宜超過1.5個小時,中間要有一兩次短暫休息。朱惠毓指出,如果不能確定動作的規範度,父母不要強求孩子在家練習。同時要告誡孩子,在學一些較難的動作時,如翻跟斗、下腰,千萬不能自己單獨練習,要有大人看護。▲
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