【學什麼舞蹈減肥】學什麼舞蹈減肥最快
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拉丁舞不僅是有氧運動,而且是完全的肢體運動。就是說,在跳拉丁舞的時候,身體的每一個關節和肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥效果顯著。而在塑造體態方面,拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節和肌肉,將肌肉塑造成拉伸的狀態。
減肥指數:★★★★★
塑身效果:★★★★★
健康推薦:跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,可以增強心肺功能,急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥顯著。拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛鍊,對脊椎歸正和椎間盤突出可以得到預防和治療
學什麼舞蹈減肥 肚皮舞肚皮舞可謂是近年來減肥瘦身的新熱點。它的動作和舞步很隨意自然,而且不受年齡和體型的限制,是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪,可以有效地收緊全身線條,讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅肉。
減肥指數:★★★★☆
塑身效果:★★★★☆
健康推薦:以胸部腹部以及骨盆爲重點舞動部位的肚皮舞,非常適合女性的身體結構,有利於子宮的鍛鍊,其次骨盆的運動可以強化生殖器周邊肌肉,不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌,而且還能矯正骨骼。除此之外,背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動作,不僅可以增強全身的柔軟性,還可以鍛鍊體內的重要器官以及身體的肌肉。
學什麼舞蹈減肥 爵士舞爵士舞屬於有氧運動,根據美國運動醫學會的建議,每週跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。跳爵士舞不僅可以鍛鍊身體,減肥塑身,還可以使女性愈發時尚嫵媚,大大增強個人社交魅力。
減肥指數:★★★
塑身效果:★★★
健康推薦:爵士舞屬於有氧運動,根據美國運動醫學會的建議,每週跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。資料顯示,在爵士舞的鍛鍊過程中,隨着時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達到更好的塑身效果,就應適當延長鍛鍊時間,並且持之以恆。
學什麼舞蹈減肥 芭蕾舞相對於減肥瘦身,芭蕾舞在塑造完美體態方面效果更加顯著。長期練習能增加女性內涵,提升氣質。由於芭蕾舞基本上都是踮着腳尖來跳的,所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
減肥指數:★★★★☆
塑身效果:★★★★★
健康推薦:芭蕾能使女性增添魅力和氣質,是極好的沉澱自我和調節緊張情緒的放鬆舞蹈。長期練習能增加女性內涵;提升氣質。
學什麼舞蹈減肥 街舞街舞是一種中低強度的有氧運動,在一個小時的運動中,消耗全身脂肪的作用是相當強的。由於街舞的肢體動作比較誇張,在身體多個部位動作的連貫組合下,對小關節及小肌肉運動較多,可促進平時不容易活動到的部 位,從而起到減肥效果。
減肥指數:★★★☆
塑身效果:★★☆
健康推薦:跳街舞有很好瘦身功效,因爲街舞是一種中低強度的有氧運動,在一個小時的運動中,消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外,街舞是一種小肌肉運動,經常練習能增加你全身的協調性,讓你的身材比例更趨標準。
學什麼舞蹈減肥 踢踏舞踢踏舞是將舞蹈、健身和娛樂融爲一體的一項時尚運動。據研究45分鐘的踢踏舞相當於5000米的運動量,使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。
減肥指數:★★★★
塑身效果:★★☆
健康推薦:踢踏舞將舞蹈、健身和娛樂融爲一體。它幾乎都是通過腳部來運動,跟着音樂的節奏來行動,聽覺和動覺的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多變的風格吸引了全球的男女老少們,據研究45分鐘的踢踏舞相當於5000米的運動量,使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。
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