家有“夜哭郎”，爸媽三招就搞定

都說過完年孩子睡眠質量變得很差，過年時很多孩子都跟着爸媽回到老家，面對陌生的環境，加上震耳欲聾的鞭炮聲，孩子們安全感下降，特別容易受驚，想要快速讓孩子在節後恢復生活規律，有方法可以參考哦，媽媽們馬上行動起來吧！

第一招:尋找熟悉的感覺

首先，就是要幫助寶寶重拾安全感，提高安全感。比如給寶寶準備一些熟悉的物品，如平時玩的玩具、安撫小海馬、帶悠揚音樂的牀鈴、媽媽的衣服等，讓寶寶找到熟悉的感覺。寶寶如果哭鬧的厲害，給他一個安撫奶嘴也是可以的。

第二招:吃一些安神食品

我們常見的食物中，有一些是帶有安神成分的，例如蓮子、百合是大家都熟知的寧神靜心食物，還有南瓜、核桃、牛奶等食品，也有不錯的安神作用。今天就給媽媽們推薦一款適合大小寶寶吃的安神食譜——蓮子百合紅豆粥。

蓮子百合紅豆粥香甜可口，對寶寶的胃口。這道粥裏，紅豆有清心養神、健脾益腎的功效，富含鐵質，適合寶寶成長期間的補鐵需求。蓮子、百合有寧神靜心、益氣，對寶寶安睡有一定的促進作用。

【準備食材】

小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

【做法】

步驟1：紅豆用水洗淨，浸泡2-3小時。

步驟2：蓮子、百合用水洗淨，浸泡半小時。

步驟3：大米洗淨，浸泡備用。

步驟4：砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

步驟5：放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

注意，1歲以內的寶寶食用，不要加糖。若粥的質地比較粗，可用攪拌機將粥打成糊狀，方便寶寶進食。

第三招:適當按摩放鬆身心

讓寶寶得到放鬆，對促進睡眠很有幫助的。通常按摩百會穴和囟門穴效果會比較好。

【百會】

位置：讓寶寶正坐，在前後髮際連線與兩耳點連線的交點處取穴。

具體操作：拇指按或揉，稱按百會或揉百會。

按摩次數：一般按30~50次，揉100~200次。

功能與主治：百會爲一身至高點，是人體陽氣的交匯之處，能安神定驚。

【囟門】

位置：在前後髮際正中直上2橫指，百會前骨陷中(12~18個月)小兒囟門未閉，更易摸到)。

具體操作：父母兩手扶住寶寶的頭，兩拇指自前髮際向該穴輪換推之(囟門未合時，僅推至邊緣)，稱推囟門。拇指端輕揉本穴稱揉囟門。操作時注意不可用力按壓。

按摩次數：推或揉均50~100次。

功能與主治：本穴能安神通竅鎮驚。常用於頭痛、驚風、鼻塞等症。