寶寶睡多久有利於長高？家長們知道嗎？

媽媽們都希望自己的孩子健康成長，也希望他們能夠長高高，這樣孩子在同齡人中就不會受到欺負，那麼你知道寶寶睡多久有利於長高嗎？

每一個媽媽都希望自己的寶寶能夠健康、茁壯地成長，寶寶的成長是大事，媽媽們都希望在成長過程中能發育好一點，特別是希望自己的寶寶將來個子能高一點，長個子必須從小抓起，我們一起來看看有哪些竅門。

寶寶睡眠時間的長短對於寶寶個子成長的影響

寶寶在1-3歲左右的睡眠時間是11-12個小時，如果少於這個時間長度對於寶寶的生長髮育是非常不利的。因爲促進身體發育的一種激素（生長激素）在睡眠過程中分泌的最多，而且是呈脈衝式分泌，在睡眠狀態下是清醒狀態下的3倍，睡眠的時候肌肉放鬆，有利於關節和骨骼的發育，因此保證充足的睡眠時間，有利於寶寶成長。

適量餵食，營養均衡

很多媽媽在餵養寶寶時，都認爲給寶寶吃各種高營養的食物會幫助寶寶更好的發育，其實不然。寶寶的消化系統比較脆弱，處於稚嫩期，活力度有限，很多高營養的食物寶寶並不能很好的吸收，並不要一味地餵養所謂的高營養食物，但是要注意給寶寶的食物要均衡，比如：奶、奶製品，後期蔬菜、水果、穀物都要適量攝取，有利於寶寶吸收各種成長所需的營養素。最重要的是給寶寶餵食只要到“七分飽”就好了，保證寶寶生長髮育所需，又減小寶寶身體器官的負擔。

適量的運動

寶寶的運動對於長高是非常有幫助的，從8-9個月的爬，再到1歲左右的行走，媽媽們都要耐心的引導，幫助寶寶腿力的成長直至能完全獨立行走，到3-4歲的時候可以刻意訓練寶寶彈跳方面的運動，彈跳運動不但可以幫助骨骼的發育，而且還有利於孩子智力的發育，總之，運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚生長激素的分泌，適當的運動能增加食慾。

當然，寶寶個子高矮70%取決於遺傳因素，30%取決於後天因素。70%的遺傳因素在某種程度上來說難以把握，我們只需要把握30%能夠把握的就好了，做到以上3個育兒的小知識，這後天30%的把握也就差不多了。