夜奶喂到崩潰?戒奶睡的方法
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所以,戒夜奶的第一步,就是要狠下心!寶寶真的沒有你想象的那麼餓
寶寶需要睡多久?
每個年齡段的寶寶所需要的睡眠時間是不一樣的:
1個月內的新生兒每天大概需要16-17小時的睡眠,每個睡眠週期1小時左右,然後會醒來1-3個小時,之後繼續入睡。因爲新生兒還沒有形成晝醒夜睡的模式,所以醒來和入睡的時間都沒有規律,主要靠飢飽來決定。家長們要調整自己的作息來適應寶寶的。不過這種情況會在6周左右改善。
新生兒的睡眠有點不太一樣,他們會在剛入睡時揮動動手腳,眼球快速轉動,甚至呼吸不規律,比如說停止呼吸5-10秒,這個時候如果膚色沒有變化,那麼就不用擔心。這種情況會在3個月後逐漸消失
1-4個月寶寶的睡眠開始形成一定的規律,所以他們晚上的睡眠時間會變長,但是還是會因爲肚子餓和睡眠環境的改變而醒來。
4個月到1歲的寶寶每天仍舊需要14-15個小時的睡眠,這時候寶寶只需要在白天或傍晚進行3次左右的小睡,晚上可以睡一整夜。從5個月開始是建立健康規律作息習慣的關鍵!
但這個時候寶寶的心理生理都在飛快發育,所以會出現不安穩情況,比如說害怕、分離焦慮等,產生睡眠習慣倒退,也就是原來建立好的睡眠習慣,突然不奏效了,寶寶夜裏會頻繁醒來,媽媽們爲了安撫,可能會使寶寶重新養成奶睡的習慣。
1歲以前要注意預防嬰兒睡眠猝死綜合徵(SIDS),點擊瞭解如何預防嬰兒猝死綜合徵(SIDS)?
1-3歲的寶寶每天需要睡11-14小時,白天只需要小睡一次,大概2-3個小時。需要注意的是小睡不應該與晚上時間太接近,16:00後不安排小睡。保持規律作息。此時應該設置持續、有強制力的睡眠規則,絕對不允許討價還價,比如說睡前說好只講一個故事,那麼就只講一個故事。此外還需保證睡眠環境的一致,不能今天在自己的小牀睡,明天又跟媽媽一起睡。
3歲以上的學齡前兒童需要11-12小時的睡眠,此時入睡困難和夜醒常見,開始出現噩夢。甚至出現夜驚,需要注意的是,夜驚與噩夢不同,點擊瞭解夜驚vs噩夢,寶寶半夜驚醒你該如何處理?
奶睡戒不了可怎麼辦?
1寶寶需要夜奶主要有兩種原因A.娃被餓醒了
3個月以前的娃因爲胃口小、身體各個系統正在飛速發育完善中,所以睡醒通常都是被餓醒。
3個月以後的娃如果夜裏想要喝奶,那麼媽媽們可以觀察下,如果喝的奶量和平時一樣多,那就說明是被餓醒的,此時需要餵奶,一般每晚只需要喂1-2次。
5個月以後,如果身體發育各方面都達標,那麼就可以不用喂夜奶了。
B.娃需要安撫
如果通過觀察發現寶寶並不是因爲被餓醒,那麼就是寶寶需要爸爸媽媽的安撫了。由於此時寶寶可能開始長牙、或者有生病等情況,導致晚上睡不好,所以會醒來哭鬧。這種情況,要遵循“少抱抱多哄哄”的原則,先嚐試用溫柔輕拍、在寶寶耳邊輕輕呢喃等辦法,讓寶寶繼續入睡,千萬不要一哭鬧就抱起寶寶哄或者試圖用餵奶來安撫。
2奶睡的壞處如果6個月左右添加輔食後還頻繁吃夜奶的話,不僅會阻礙他們養成自主入睡的習慣,也會影響寶寶的睡眠質量,夜間正是寶寶生長激素分泌旺盛的時間,頻繁醒來會妨礙寶寶的生長髮育。
更增加患齲齒的風險,因爲吃夜奶常常是吃着吃着就睡着了,奶水殘留在寶寶口腔裏,其中的乳糖成分容易對牙齒造成損害,加之夜間唾液分泌量相對較少,細菌更容易滋生,加大了齲齒的概率。
3戒奶睡的好方法重點來了!到底怎麼戒奶睡呢?
A. 改變餵奶環境:
將餵奶場地和睡覺場地區分開,不要讓寶寶看見牀就想喝。另外白天餵奶的時候,可以試試開着燈,允許更多的背景音出現,這樣可以跟晚上睡前的環境區分開。
B. 合理添加輔食:
寶寶在4-6個月後可逐漸添加輔食,可以在晚餐的輔食中適當加入容易飽腹的食物,如澱粉、米粉、蛋白質,從而延長寶寶的飢餓時間。
C. 白天多接觸寶寶:
很多寶寶吃夜奶並不是餓,而是想和媽媽親近,當寶寶更有安全感,知道媽媽足夠愛他時晚上纔會睡的更甜。如果這段時間白天和寶寶的接觸時間少,比如出寶寶牙不適、媽媽返回工作等特殊時期時,你可能會明顯發現寶寶吃夜奶更頻繁了。多給寶寶關注,不要讓他感覺你在疏遠他,否則他會更加粘你哦!
D. 睡前喝飽奶:
入睡前的1個小時左右喂寶寶喝飽奶,注意不要讓寶寶吃完馬上睡,以免寶寶腸胃消化負擔大,難以入睡。
E. 溫度要適宜:
寶寶睡覺時穿蓋要適宜,不要穿過厚的衣服,也不要蓋過多的被子,否則寶寶夜間很容易因此熱醒。
F. 安撫奶嘴有大用處:
寶寶夜間哭鬧不一定是肚子餓,更多的是一種習慣養成,亦或是吮吸欲作祟。所以此時可以給寶寶一個安撫奶嘴,起到慰藉作用。選擇一個萌萌噠奶嘴,做你的戒夜奶小幫手吧!
G. 拉長餵奶間隔:
在剛開始的時候,寶寶可能需要頻繁吃夜奶,三兩次很難戒掉,這時寶媽可以逐漸將餵奶間隔時間延長,每晚每次推遲30分鐘,慢慢拉長夜奶的間隔時間,比如原本半夜3點要喝的,往後延半小時,隔天再延半小時,慢慢地拉到早上6-7點,寶寶就可以慢慢睡過夜啦!
在此提醒媽媽們,如果寶寶睡得很好,千萬不要強行將寶寶叫醒,不用擔心寶寶是否餓了或者是尿布是否該換了,如果寶寶感到不舒服的話,他們會自己醒來的!(疾病、早產兒是否叫醒餵奶需要聽從醫囑)
如何訓練寶寶自主入睡
很多寶寶吃夜奶,是因爲夜裏醒來後自己沒法再次入睡。所以,戒夜奶前,睡眠訓練必不可少。
在每天入睡時多通過輕拍或者撫摸後背、哼唱兒歌的方式哄寶寶入睡,讓他們習慣吃奶以外的哄睡方式,在夜裏醒來,也多哄睡而不給奶,或者派爸爸出場來哄睡,自己到另外一間房間,當寶寶發現媽媽確實不在時,會更好安撫些。
我們的原則就是:鼓勵自主入睡,減少他人安撫入睡,培養睡眠儀式。
1善於發現寶寶入睡信號如果寶寶表現出累了,父母才帶他們去睡覺,那麼已經晚了,寶寶上牀睡覺的時間應該比他們表現出累的時間早一些。如果孩子過於疲倦,那麼就無法從睡眠中獲得放鬆,所以總是要驚醒。
寶寶入睡的最佳時間是他剛開始犯困時。在寶寶昏昏欲睡時將他放在牀上,可以讓寶寶懂得牀和睡眠的關係。
2睡熟的表現是什麼?寶寶淺睡眠時:臉上有表情,小拳頭緊握、肌肉抽搐、眼皮不規則地跳動和全身肌肉緊繃等。
而深睡眠時:臉部幾乎不再動,呼吸均勻,眼皮靜止,特別是四肢徹底放鬆,手臂在兩側自然地下垂,手張開,肌肉完全放鬆。
3入睡前的簡單8步家長們一定要爲寶寶固定一個睡眠儀式:
1. 在孩子睡覺之前,儘量減少外界的刺激:噪音、燈光、玩耍等
2. 臥室保持安靜,關閉燈光,溫暖,但不過熱
3. 給孩子洗澡
4. 在洗澡後,溫柔的給孩子按摩全身
5. 換一片乾爽的尿布
6. 把孩子抱在懷裏或者放到搖籃裏搖晃,給孩子蓋上乾爽的小毯子
7. 給寶寶輕柔的講一個故事,發出寶寶喜歡聽的聲音,輕唱或者哼搖籃曲
8. 孩子開始犯困了,把孩子放到牀上,放的過程要輕,不要把孩子驚醒。
需要注意的是,每個寶寶其實都是有自我安撫的能力的,媽媽們一定要狠下心,千萬不要寶寶一發出聲音就衝過去看到底怎麼回事,可以先等待幾分鐘,然後慢慢將等待時間拉長,比如說第一次等待5分鐘再去,第二次等待7分鐘,慢慢的拉長這個時間,可以讓寶寶適應,學會自我安撫。
或者可以給寶寶一些“媽媽替代物”,比如說安撫奶嘴,或者有媽媽味道的小毯子、小玩具,這些都可以讓寶寶獲得安全感,從而在自我安撫中重新入睡。
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