【皁角米一次吃多少】皁角米每次吃多少克好
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皁角米一次吃多少?皁角米是一種營養價值很高的食材,又叫做雪蓮子,是很多女性選擇的滋補食品,那皁角米一次吃多少合適呢?下面就來具體看看吧。
皁角米一次吃多少
皁角米建議一次5到10克左右,和其餘食材搭配吃比較好。
皁角米總能量為3.36千卡/克、總碳水化合物61%、氨基酸總量為3.13%、維生素7種,營養成分豐富,營養素種類較多,屬高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪食物。具有養心通脈、清肝治胃、健脾滋腎、祛痰開竅、疏腸利尿、明目益精、潤膚養顏、提神補氣、疏導五臟等功效,雖然皁角米的營養價值高,但是不建議食用過多,每天過量食用也是會有副作用,可能會引起上火,肚子不適等。
皁角米的功效
1、美容
皁角米性溫,味辛,含有植物膠原蛋白,故有“植物燕窩”之稱,是美女們不可錯過的養顏佳品。
2、通乳
生產後的新媽媽是可以吃皁角米,對身體很好,還能幫助產後瘦身和乳汁暢通。
3、調和人體臟腑
皁角米具有養心通脈、清肝明目、健脾滋腎、祛痰開竅、疏腸利尿、潤膚養顏、提神補氣等功效。
4、緩解痛經
皁角米對風溼類風溼及腎虛引起的腰膝痠痛,性功能衰退,婦女月經不調,痛經,崩漏均有很好的療效。
5、抗衰老
皁角米含有豐富的蛋白質和氨基酸,可有交地調節人體酸鹼度,增強人體免疫力及抗疲勞,抗衰老作用。
皁角米的吃法有哪些
1、煮粥:取適量皁角仁,淘淨,溫水中浸泡2---3小時後,再與您喜歡的食物 (如:糯米、花生、大棗、薏米、蓮籽、綠豆等)合煮為稀粥,加糖即可食用。
2、清燉:按每人5g皁角仁,淘淨,溫水浸泡2---3小時,連汁一起盛入盤中,在鍋裡燉熟,然後加兌2---3倍冷開水,再加糖、蜂蜜食用。
3、煮雞肉湯或排骨湯:可按每隻雞配10---15g皁角仁,淘淨,直截與雞肉或排骨煮熟,加食用鹽食用,可使產婦乳汁暢通。
4、煮雞肝或豬肝:按每斤肝配10g皁角仁煮熟,加食鹽即可用,可清肝明目。
5、可用保溫壺泡飲:取5---10g皁角仁,淘淨,放入八磅保溫壺裡,注入剛燒開的開水,6小時後,即可加糖食用。
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