臍橙熱量高嗎
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臍橙很好吃,喜歡多汁水果的朋友們一定特別愛吃臍橙,很多人怕長胖,吃什麼都要先看熱量,那臍橙熱量高不高呢?
臍橙熱量高嗎?
不高。
熱量:47卡/100g
1個橙(可食部分148.0克)含有熱量70大卡。
橙的含水量較高,熱量在水果中屬於中下水平,其維生素C含量並非很高,遠低於獼猴桃、無花果等水果,適宜減肥期間食用。
臍橙與普通橙子有什麼不同?
臍橙顧名思義,在橙子的底部會有一個"肚臍",臍包會包裹在橙子的果皮內部,只突出一個小包,或者露出一點點。
臍橙是沒有果核的,吃起來比較容易剝皮和分瓣吃,因為臍橙是甜橙,所以臍橙的味道比普通橙子更加香甜。
每100克臍橙中含熱量197千焦,水分 87.4克,蛋白質 0.8克,脂肪 0.2克,膳食纖維 0.6克,碳水化合物 10.5克,胡蘿蔔素 160微克,視黃醇當量 27微克,硫胺素 0.05毫克,核黃素 0.04毫克,尼克酸 0.3毫克,維生素C 33毫克,維生家E 0.56毫克,鉀 159毫克,鈉 1.2毫克,鈣 20毫克,鎂 14毫克,鐵 0.4毫克,錳 0.05毫克,鋅 0.14毫克,銅 0.03毫克,磷 22毫克,硒 0.31微克,尚含檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸。
吃臍橙有什麼好處?
1、臍橙有助於新陳代謝
臍橙中含有蘋果酸,檸檬酸等有機酸,有助於既增強人體的代謝,有利於氨基酸的吸收,不累積脂肪,含有獨特的風味。
2、臍橙有助於保護視力
臍橙中含有的胡蘿蔔素,核黃素等物質,有助於保護視力,緩解視疲勞,保護眼睛。
3、臍橙有助於美容護膚
臍橙中含有豐富的維生素C,維生素C有很強的抗氧化能力,可以清除面板中的自由基,而且維生素C還有美白的功效,所以說食用臍橙可以養顏美容抗衰老。
4、臍橙有助於預防便祕
臍橙中含有果膠,果膠能幫助促進腸道蠕動,預防便祕,保護腸道健康。
5、臍橙有助於開胃增強食慾
臍橙含有明顯的香氣,這種柑橘特有的清香能幫助促進食慾,幫助開胃。
6、臍橙有助於預防膽結石
臍橙中的維生素C含量比較高,可以預防膽囊疾病,並且可以降低膽結石的發生。
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