【補鐵】補鐵的食物有哪些 補鐵的藥
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補鐵的食物有哪些,補鐵藥怎麼吃,補鐵過量有什麼症狀?看本站的小編一一為您道來。
補鐵的食物有哪些
補鐵的食物有很多,但還是說一下平時生活中經常看到過的吧,比如雞蛋、瘦肉、肝、心等,其中雞蛋為最好。
含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌,鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等動物性食品,以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。
1、牛肉
牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克,蛋白質20.1毫克。牛肉營養價值高,並有健脾胃的作用,但牛肉纖維較粗,在給寶寶食用的時候要煮透、煮爛。
2、豬肉
豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克,蛋白質18.4毫克。豬肉有潤腸養胃的功效,是寶寶日常膳食中鐵的最常見來源。
3、雞肝
雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克,蛋白質16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,是寶寶補充鐵質的良好選擇。
4、豬腎
豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克,蛋白質16.8毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C、蛋白質、脂肪等,但製作時注意清洗乾淨。
5、雞血
雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克,蛋白質10.1毫克。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養元素,特別是鐵和賴氨酸含量很高,且極易被人體吸收。
6、大豆
大豆每100克大豆中含鐵9.4毫克,蛋白質32.9毫克。大豆營養豐富,含鐵量高,但其所含的鐵較動物性來源的鐵吸收率要稍差一些。
7、蛋黃
蛋黃每100克蛋黃中含鐵10.2毫克,蛋白質15.2毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素D,如果沒有過敏的話,雞蛋對寶寶來說是最重要的食物之一。
補鐵的藥有哪些
1、硫酸亞鐵片
硫酸亞鐵片,適應症為用於各種原因(如慢性失血、營養不良、妊娠、兒童發育期等)引起的缺鐵性貧血。
2、乳酸亞鐵片
乳酸亞鐵片,適應症為用於缺鐵性貧血。成人每次3片,一日3次,飯後服用。屬於有機鐵劑,利於吸收。
3、葡萄糖酸亞鐵片
葡萄糖酸亞鐵片,用於各種原因引起的慢性失血,營養不良、妊娠、兒童發育期等引起的缺鐵性貧血。
4、富馬酸亞鐵片
富馬酸亞鐵片,本品為糖衣片,除去糖衣後顯紅棕色。口服一次0.2~0.4g,一日3次。胃與十二指腸潰瘍、潰瘍性腸炎等患者禁用。適應症為用於缺鐵性貧血。
5、琥珀酸亞鐵片
琥珀酸亞鐵片,適應症為用於缺鐵性貧血的預防和改善,本品每片含琥珀酸亞鐵0.1克。輔料為:蔗糖,澱粉,羥丙甲纖維素,聚山梨酯80,羧甲澱粉鈉,羥丙甲纖維素,硬脂酸鎂,滑石粉,薄膜包衣預混劑。
6、右旋糖酐鐵片
右旋糖酐鐵片,適應症為用於慢性失血、營養不良、妊娠、兒童發育期等引起的缺鐵性貧血。口服成人一次2-4片,一日1-3次,飯後服用。
補鐵的水果有哪些
水果都是非常不錯的,很多人都是非常喜歡吃的,並且不同的水果的功效也是不同的,下面小編就為大家介紹一些可以補鐵的水果吧!
桃子
將桃子榨汁後飲用,它的營養成分更容易被人體吸收,同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸,可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁,顏色淡黃,口感濃稠,味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用,可以利尿、緩瀉,有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵,也能幫身體排毒,也是補鐵水果中不錯的選擇。
菠蘿
菠蘿營養豐富,含多種維生素,其中維生素C含量最高,鈣、鐵、磷等含量也很豐富,中醫認為,菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
櫻桃
研究發現,櫻桃含鐵量高,是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人群,由於易櫻桃中富含鐵和維生素A,女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效,可以使面板紅潤嫩白,去皺消斑。除此之外,櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中,櫻桃實屬上品。
菠蘿蜜
菠蘿蜜屬於亞熱帶水果,它的營養成分非常的豐富,營養價值非常之高,它不僅富含很好很高的鐵物質,還富含葡萄糖、維生素,還有磷等非常多種準媽媽們所需的礦物質。菠蘿蜜不僅能夠給準媽媽帶來補鐵的效果,它還有著很好的清理腸胃功能,還利於準媽媽們助消化!它還含有一種維生素BA,這種元素,還可以有效的消除孕婦的疲勞感,給準媽媽一個輕鬆的心情!不過有一點要注意,如果是過敏體質的準媽媽就要謹慎食之,要先浸泡一下鹽水才可以食之。
火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高,是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦缺鐵,可以多吃一些火龍果來補血補鐵,特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。
橙子
橙子中含有豐富的維生素C,孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物,有助於幫助鐵的吸收。
草莓
草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素,且草莓的營養元素易於人體吸收,所以孕婦補鐵可以常吃草莓。
葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素,還有豐富的維生素等營養元素。孕婦懷孕期間吃葡萄不僅可以補充鐵元素,還有防治孕吐和安胎的功效。
獼猴桃
含有豐富的維生素C,可強化免疫系統,促進傷口癒合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑鬱症,補充腦力所消耗的營養;它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力,並且對維持心血管健康具有良好效果。
蘋果
蘋果對於我們大家來說都不陌生,是我們日常生活最尋常的水果,雖是尋常百姓家都經常食用的水果,它的營養價值可是榜上有名的,更是有著水果之王的美稱。大家都知道營養含有豐富的鉀和磷,但其實蘋果還富含鐵元素,而且它的鐵元素,是比較容易被腸壁所吸收的,準媽媽經每天一到兩個蘋果,不僅可以補腦養血,還有著寧神安眠之作用,養心益氣之功效。還有蘋果的維生素可對於心血管來說,可是起到一個很大的保護作用。
缺鐵的表現
鐵元素是我們人體必需的元祖之一,而缺鐵則是會為我們身體健康帶來極大的不便,下面小編就為大家介紹一些缺鐵的表現。
疲勞乏力
有專家表示,鐵是組成血紅蛋白的重要成分,幫助氧氣傳輸至身體各部分。如果鐵元素缺乏,體內健康血細胞就可能出現不足,就會感到筋疲力盡。
呼吸不暢
美國紐約營養學專家金伯利·穆勒博士表示,人體缺鐵,導致血氧量降低,健身時或者平常走路時會感到氣喘吁吁,上氣不接下氣。
面板異常蒼白
面板異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型症狀,而人體缺鐵會引起血流量降低和紅細胞減少。
肌肉痠痛,難以進行正常鍛鍊
身體缺鐵,渾身沒勁,勉強健身更易導致運動後更長時間的肌肉痠痛,因為缺鐵會延長肌肉恢復期。而血鐵水平過低嚴重影響了耐力,使得完成同樣的運動量非常吃力。
注意力難以集中
有專家表示,在缺鐵的人群中,神經遞質素合成可能發生改變,進而導致注意力不集中等功能失常問題。
補鐵過量的症狀
1、補鐵量特別大時,可能會導致胃腸不舒服,通常還容易引起便祕;
2、此外,你還可能會感到噁心,或者出現更為罕見的情況——腹瀉;
3、肚子痛、精神不振也是補鐵過量的症狀之一;
4、補鐵過多還會導致寶寶厭食、挑食、生長髮育緩慢、血壓低、膽固醇不正常,從而增加息心臟病、肝炎的危險。
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