寶寶護眼多吃這些食物
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
呵護寶寶視力,應該從日常生活中入手,除了注意用眼衛生,還應該多吃多眼睛發育和視力呵護有好處的食物。
眼科專家表示,呵護寶寶眼睛,一方面要注意用眼衛生,另一方面要注意飲食調理,多吃對眼睛發育有好處的食物。眼睛的發育,鈣、鉻、維生素A、維生素B1、維生素C等營養素必不可少,家長可給孩子多吃這些食物。
鈣
鈣元素不足時,眼球壁彈性降低,不能維持正常的眼壓,久之即可使眼軸拉長,成為近視的隱患。
富含鈣的食物:牛奶、蛋黃、乾酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪裡紅等。
鉻
鉻元素嚴重缺乏,將導致一系列的代謝紊亂,使血糖滲透壓升高,導致晶狀體與房水的滲透壓不能維持正常狀態,進而增加了晶狀體的凸度而發生屈光性近視。
富含鉻的食物:海產品、穀物、奶製品、堅果。
維生素A
缺乏維生素A,眼睛容易乾澀、疲勞、充血,同時,眼睛適應黑暗環境的能力會減退,嚴重時還會患夜盲症。
富含維生素A的食物:動物肝臟、胡蘿蔔、芒果、西蘭花。
維生素B1
維生素B1又叫“抗神經炎素”,與神經系統的功能有關,而視覺系統是神經系統的一部分。
富含維生素B1的食物:雜糧、堅果、鮮豆、瘦豬肉、動物內臟。
維生素B2
維生素B2參與體內的抗氧化防禦系統,如果缺乏,可能引起怕光、流淚、視物模糊,甚至角膜血管增生。
富含維生素B2的食物:奶製品、肉類、內臟、雞蛋。
維生素C
維生素C的典型功能之一是抗氧化,缺乏維生素C,會出現眼球結膜出血等症狀。
富含維生素C的食物:獼猴桃、紅棗、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。
維生素D
維生素D能促進鈣質吸收,而鈣對於維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來說很重要。
富含維生素D的食物:海魚、魚子、動物肝臟、蛋黃、乳酪。
維生素E
維生素E也是一種抗氧化劑,缺乏維生素E會導致神經系統功能低下。
富含維生素E的食物:豆類、蛋類、水產類、食用油脂。
寶寶不要多吃這5類食物
吃什麼頭髮黑又亮 多吃這些食物可護髮
這些食物,寶寶不宜過早吃!
春季寶寶保護眼睛的食物首選
這些食物寶寶能不能吃呢?
寶寶肚子餓別吃這些食物
三款養護寶寶眼睛的食物推薦
哪些食物對寶寶眼睛好 對寶寶眼睛好的食物
治癒寶寶挑食,明目護眼的手指食物
寶寶補鐵要多吃哪些食物
寶寶護眼吃什麼好 多吃4類食物有助眼睛健康
寶寶冬季不要吃這些食物
孕期吃這些食物,寶寶出生後眼睛會很”漂亮“哦
這些食物寶寶最好不要吃
寶寶多吃這5類補腦食物
寶寶千萬別吃這些食物
吃得越多就越笨!這些食物還敢給寶寶吃嗎
哪些食物可護小兒眼睛
寶寶多吃含鈣高的一些食物
【小兒紅眼病吃什麼食物】幼兒紅眼病吃什麼食物 寶寶紅眼病吃什麼食物
哪些食物幼兒寶寶不能多吃
幼兒保護眼睛要多吃這些 輔食新增 親親寶貝網 營養飲食 幼兒期
想讓寶寶更聰明一點,多吃這些食物吧
這些食物,千萬不要給寶寶吃!!!
這3種對眼睛好的食物,孕媽和寶寶不妨多吃點!
寶寶不要吃這些跡象的食物!
這些食物含有“隱形鹽”,不適合寶寶多吃
寶寶必不可少的N種護眼食物
寶寶多吃這4類食物視力好
寶寶吃這些食物更易長高