吃維生素d能增強免疫力嗎
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吃維生素D可以緩解疲倦、情緒不穩、易怒、記憶力減退,貧血、消化不良等症狀。維生素D在免疫系統中的作用。因為其除了可以調節骨和鈣、磷代謝以及對防治骨質疏鬆有一定的作用外,還能起到重要的免疫作用,調節免疫系統,影響T、B淋巴細胞等的增殖和分化。鑑於此,維生素D在一些免疫系統疾病中的作用逐漸被發現。
吃維生素d有什麼作用
1、維生素d可能幫助有效提高自身肌體對於鈣元素以及磷元素的吸收情況,使得體內的血漿鈣以及血漿磷的水平處於一個比較飽和的程度,從而有效保障體內各個機能的健康穩定。
2、維生素d,可以幫助我們促進身體鈣磷吸收,有助小孩牙齒及骨骼發育,補充成人骨骼所需鈣質,防治骨質疏鬆症和佝僂病以及骨軟化症,平時多吃一些牛奶和奶渣以及酸牛奶等等食物就可以補充。
3、如果維生素d攝入量過大,就會導致維生素d中毒的現象。很多都認為,多吃總比少吃好,其實這種想法是錯誤的,就算是維生素,對於人體而言,每天攝入的含量也是有一定上限的,吃得太多對身體不好。
吃什麼可以補充維生素d
1. 牛奶。牛奶內除了含有優質的蛋白質及鈣質元素較多以外,還含有豐富的維生素d。所以,常喝牛奶能夠補充體內所需的各種營養物質,也可補充維生素d。建議每天早晨或晚上喝一杯牛奶較好。
2. 海魚類。海魚含有豐富的礦物質,微量元素,蛋白質和維生素d。所以日常可以經常吃些海魚,比如鰻魚,金槍魚,鱈魚,海鱸魚等等。
3. 各種穀類。日常所食用的五穀雜糧,比如小米,粳米,薏米等。這些穀類食物中,富含維生素d。因此,對需要補充維生素d的人,在日常一定要經常食用各種穀類食物。
4. 蘑菇。蘑菇屬於一種菌類,其口感獨特,營養豐富,做成菜餚後爽滑細嫩。而且蘑菇中也含有豐富的維生素d,所以常吃蘑菇也可以補充體內所需的此類營養物質。
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