【冬天洗冷水澡好嗎】冬天洗冷水澡好不好
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冬天洗冷水澡好不好要看具體的人,身體強健的青年人冬天洗冷水澡有養生防病的作用。
具體分析:
1、人在洗冷水浴的時候,人體受到冷水的強烈刺激,猶如全身穴位受到針刺的作用。
2、在最開始的一兩分鐘內,人體面板表皮收縮,血液流向內臟,但是在兩三分鐘後,面板適應了這種溫度,血液會重新分佈,迴流到面板表皮。
3、這一過程就像讓人體血管“做體操”一樣,不僅能夠增強機體的適應能力,提高免疫力預防疾病,還可以增強血管彈性,預防動脈硬化。
4、此外,冷水浴還能夠刺激人體的神經系統,導致機體心跳加快、呼吸加深、血流加速,不僅促進人體新陳代謝,還能夠使面板變得更加柔軟有彈性。
5、同時,洗冷水澡有助於增強人體消化功能,對慢性胃炎、胃下垂、便祕症狀有一定的預防作用。
冬天洗冷水澡的好處
1、預防感冒
增加人體適應氣溫的能力,特別是適應泠空氣的能力,不容易患感冒。經過冷水鍛鍊的人,由於身體機能得到鍛鍊,在受到寒冷刺激時,鼻和咽部黏膜就能很好地適應,不易發生感冒一類的疾病。
2、改善血液迴圈
冷水浴對神經和心血管系統有益。當全身面板接觸冷水時,在神經支配下,面板血管先縮後舒張,從而改善了面板的血液迴圈加強對面板下組織的營養供給,使皮腺分泌增加,面板變得柔韌潤滑,富有彈性,抵抗力加強。
3、預防血管疾病
冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力,當人體一接觸冷水刺激時,面板血管急劇收縮,使大量血液流向人體深部組織和器官;繼而,面板血管又擴張,大量血液復又流向體表。對人體血管是一個很好的錘鍊,洗冷水澡時,血管急驟收縮,大量血液流向身體內部,過一會又流向體表,血管一伸一縮,長此以往,可以預防心血管疾的發生。
4、增強抵抗力
在冷水的作用下,由於神經系統,心血管系統,呼吸系統和消化系統的機能加強,其他個組織,器官的技能相應改善,從而使整個機體機能水平都得到提高。屏障功能加強,抗病能力提高。老年人或壯年人經常進行冷水浴鍛鍊,還可以減少脂肪堆積和膽固醇在血液中的沉積,這樣有助於防止動脈硬化,高血壓等的發生。
5、刺激消化系統
當冷水作用到面板以後,引起面板血管劇烈收縮,血液流向內臟或深部組織,可使內臟新陳代謝過程增強,熱量增加,當腹腔血液迴圈加速時,胃腸功能活躍,腸蠕動增快,可改善消化吸收能力,因而使整個消化系統功能增強,令人食慾旺盛。
冬天洗冷水澡的科學方法
冬季天氣寒冷,為了能夠最大化享受“冷療法”的好處,我們應該學習正確進行冷水的方法。這樣才能夠科學鍛鍊,在鍛鍊身體的同時學會保護自己。
1、冷水浴要循序漸進
人體應該有一個適應的過程,所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時,洗冷水的時候應該先做“熱身”運動,用手搓面板和關節,直到身體略有發紅、發熱開始。洗澡時,應當先向四肢部位淋水,數分鐘後再衝胸、背部,給身體一個緩衝過程。
2、冷水浴要注意水溫和時間
冷水浴的水溫不要太低,一般以5℃-10℃為宜,同時沖澡10-15分鐘即可,最長也別超過半個小時。冷水浴後,應當及時將身休擦乾,並用毛巾擦至面板微紅髮熱為止,促使皮下血管迅速擴張,這時可使全身感到溫暖舒適。
3、留意自身的感受
如果在洗澡過程中出現面板持續變白、頭暈、身體寒戰等症狀應立即停止,以免發生意外。
冬天哪些人不適合洗冷水澡
冷水澡並非人人適宜,以下人群要慎洗:
1、嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗,女性在月經期、孕期不要洗,平時水溫也要避免過低;
2、因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗,否則會使細菌病毒趁虛而入,引起感冒、咽喉炎等疾病;
3、對冷水敏感者不要洗,否則會引起皮疹;高血壓患者洗冷水澡,會使血壓升高,甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等症狀;
4、心臟病患者洗冷水澡,易加重心臟負擔,誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死;
5、風溼病、坐骨神經痛的患者洗冷水澡會加劇疼痛,也不宜洗冷水澡。
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