【冬天洗冷水澡的壞處】冬天洗冷水澡的危害
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高血壓病人面板一接觸冷水,血管就急劇收縮,大量血液湧回內臟,使本來就高的血壓更升高。
嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。
建議:
血壓輕度增高者可洗冷水澡,但只能慢慢來,即先用冷水灑一灑,搓一搓身體的某些部位,不要一下子來個“冷處理”。
坐骨神經痛、關節炎病人,如果冬天洗冷水澡,會導致神經受寒受涼後,疾病會更加劇烈。
對冷過敏的人如寒冷性蕁麻疹、面板瘙癢症患者,在疾病發作期間不要洗冷水澡。
建議:
不發作時想鍛鍊面板,可行逐步降溫法,即最初洗熱水澡,漸改為溫水澡,再步步降低水溫,直到水溫已相當低但又不發病為止。
一直洗熱水澡的突然洗冷水澡的人,這樣會使心跳加速、肌肉收縮,神經緊張等,而且還會容易感冒。
建議:
若想冬天洗冷水澡,應在秋天開始慢慢適應。
冬天洗冷水澡的壞處:容易造成頭暈
對於剛剛劇烈運動後的人來說,很可能會只圖一時爽快,馬上回去衝冷水。
具體分析:
卻不知這樣會使毛孔收縮,大量的熱量會積壓在體內,這樣容易造成頭暈,頭痛,感冒,甚至還有更嚴重的後果。
建議:
大家洗冷水澡之前先思量一下再後行。
冬天洗冷水澡的壞處:抵抗力降低1、女性面板裡的感測器異常靈敏,只要大腦接收到冷的資訊,瞬間就會感受到冰涼,血管就會自然收縮。
2、加上女性由於自身特殊的生理原因,如經期、懷孕等受到冷水刺激容易誘發婦科疾病,因此並不是每一個女性都適合用冷水洗澡。
3、尤其是身體抵抗力比較差的女性,否則本來抵抗力就差,加上冷水的刺激,會引發感冒、發熱等疾病。
此外,女性洗冷水澡還會讓一些婦科疾病,如白帶異常、陰道炎、盆腔炎等趁虛而入。
具體分析:
1、冷水的刺激會引起女性內分泌失調,閉經,腹痛。因此,處於孕、產、經期的婦女應儘量避免冷水刺激。
2、另外,冷水中所含有的細菌也會趁機進入陰道,引發陰道炎等婦科疾病,嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
冬天洗冷水澡的正確方法
為了能夠最大化享受“冷療法”的好處,我們應該學習正確進行冷水的方法。這樣才能夠科學鍛鍊,在鍛鍊身體的同時學會保護自己。
1、循序漸進
凡事都應有一個適應的過程,如果一直洗熱水澡的人,突然洗冷水,就很可能發生些意外。所以,需要慢慢過度。
第一步搓:先做“熱身”運動,用手搓面板和關節,直到身體略有發紅、發熱開始。
第二步洗:應當先向四肢部位淋水,數分鐘後再衝胸、背部,最好是邊衝邊摩擦。
第三步擦:等到全身淋了個遍,洗個2~3分鐘,拿毛巾擦乾身體後,再揉揉關節預防關節炎。
2、注意水溫
冷水浴的氣溫不宜過低。需在5℃-20℃範圍內,以身體能夠適應為宜。溫度過高,就不是冷水浴,而是溫水浴了。溫度過低,是關節炎和慢性胃腸炎的誘發因素。會使體表毛孔突然緊閉,血管驟縮。體內熱量散發不出去,洗後容易讓人感到四肢無力,肩膝痠痛。
3、控制時間
根據水溫來定洗浴時間:
如是水溫在10℃以下,室內衝淋在5分鐘以內,室外控制在1~2分鐘;
如是20℃以下,可適當延長到10~15分鐘之間,需摩擦面板,活動四肢,出水後立即擦乾穿衣。
根據鍛鍊時間來定洗浴時間:
冷水浴時間鍛鍊應該從夏季開始,全年堅持進行,方有效果。開始進行冷水浴時間,為2~5分鐘,以後可逐步增加到10~15分鐘。以早晨起床後進行冷水浴鍛鍊效果最好。
冬天洗冷水澡注意事項冷水浴要循序漸進
人體應該有一個適應的過程,所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時,洗冷水的時候應該先做“熱身”運動,用手搓面板和關節,直到身體略有發紅、發熱開始。洗澡時,應當先向四肢部位淋水,數分鐘後再衝胸、背部,給身體一個緩衝過程。
冷水浴要注意水溫和時間
冷水浴的水溫不要太低,一般以5℃-10℃為宜,同時沖澡10-15分鐘即可,最長也別超過半個小時。冷水浴後,應當及時將身休擦乾,並用毛巾擦至面板微紅髮熱為止,促使皮下血管迅速擴張,這時可使全身感到溫暖舒適。
留意自身的感受
如果在洗澡過程中出現面板持續變白、頭暈、身體寒戰等症狀應立即停止,以免發生意外。
不適合洗冷水澡的人群高血壓病人:此類人洗冷水澡會使血壓更高,嚴重者會危及生命。
冠心病病人:理由同上,為避免意外,最好不要進行冷水浴。
關節炎病人:風溼病、坐骨神經痛、關節炎等病患洗冷水澡會加劇疼痛。
面板瘙癢患者:為避免病菌感染,在疾病發作期間不要洗冷水澡。
空腹、飯後的人:空腹會引起腦供血不足,造成頭暈目眩甚至昏倒。
經期、孕期婦女:洗冷水澡會引起閉經、腹痛等問題,平時水溫也要避免過低。
劇烈運動後的人群:比如啪啪啪後、運動後、勞動後要慎洗冷水澡。需等身體恢復正常了再進行。
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