【孕婦前三個月食譜大全】三個月孕婦食譜大全 孕早期食譜大全
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孕婦前三個月食譜大全有哪些?懷孕前三個月又稱孕早期,是胎兒神經發育最重要的時間段,那麼,孕早期食譜大全有哪些呢?三個月孕婦食譜大全有哪些呢??
孕婦前三個月食譜大全:萵筍炒蝦仁
食材:
萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、姜2片、青線椒1個、紅朝天椒1個、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量。
做法:
1、基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁,用料酒、鹽、生粉醃片刻。
2、坐鍋,下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色,立馬關火,保證蝦仁鮮嫩),盛起。
3、鍋中留底油,下蒜姜爆香,後放萵筍丁翻炒一下。
4、接著下青紅椒炒勻,待鍋中萵筍丁色變深綠,放鹽味精調味關火。
5、最後放蝦仁,依靠鍋中餘溫把二者味道結合起來。
功效:萵筍和蝦仁營養價值都極為豐富,讓媽媽更加強壯。
孕婦前三個月食譜大全:雞肉起司卷
食材:
雞胸肉1塊、乳酪2片、火腿1根、雞蛋2個、麵粉適量、麵包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、蔥薑蒜粉適量。
做法:
1、將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。
2、然後撒上鹽、胡椒粉、蔥薑蒜粉和少許白糖醃漬一下。
3、先在醃漬好的雞肉片上鋪一層乳酪。
4、然後放上火腿片。
5、捲起。
6、拍上層面粉。
7、然後裹層蛋液,最後再裹上面包糠。
8、用平底鍋小火煎至金黃就可以了,取出稍微晾一下切小塊就可以裝盤了,切的時候小心乳酪流出來。
功效:雞肉起司卷香脆誘人,能補充營養,全面提高孕媽的身體素質。
孕婦前三個月食譜大全:薑汁藕片
食材:
藕1節、食鹽適量、醋適量、姜適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量。
做法:
1、將藕洗淨去皮,切片,姜去皮,切成末。
2、碗內放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油,調成汁待用。
3、鍋內加清水燒沸,將藕燙一下,撈入碗中。
4、加薑末、精鹽拌勻,撈出來涼2分鐘。
5、再裝入盤內,然後澆上對好的汁即成。
功效:藕最能補養心臟和脾臟,預防貧血,協助肝臟的運動。而加入薑汁,讓這道菜更加清新。
孕婦前三個月食譜大全:白菜奶汁湯 原料: 白菜心5m克,牛奶50克,精鹽5克,味精0.5克,雞湯(肉湯亦可)150克,溼澱粉少許,食油、雞油各少許。 做法: 1、白菜去筋洗淨,切成4.5釐米長,1.5釐米寬的條,放入水中煮熟 撈出,控去水分。 2、另鍋置火上,放入食油燒熱,例入湯,再加入味精、精鹽、白菜, 燒一兩分鐘,放入牛奶,開鍋後,勾入澱粉,淋上雞油,盛入盤中即 可。 功效:色澤乳白,奶味濃郁,使食慾頓開。 孕婦前三個月食譜大全:酸酸甜甜梨藕汁 食材: 做酸酸甜甜梨藕汁需要的食材:梨1個、藕1段、純淨水100ml。 做法: 1、梨去皮去核,切小塊,藕去皮切小塊。 2、處理好的梨和藕放入榨汁機,倒入100ml純淨水攪打細膩。 3、攪打好梨藕汁用紗布或者篩網過濾。 功效:酸酸甜甜的梨藕汁不僅味道可口,有助於開胃,更能去火去燥,十分滋潤。 孕婦前三個月食譜大全:砂仁鯽魚湯 食材: 砂仁3克,鮮鯽魚一條。 做法: 1、去鱗、鰓,剖去內臟,洗淨; 2、將砂仁放入魚 腹中、投入鍋內(砂鍋最好),加水適量,用文火燒開。 3、鍋內湯燒開 後,放人生薑、蔥、食鹽,即可食用。 功效:醒脾開胃,利濁止嘔,適用於噁心嘔吐、不思飲食或病 後食慾不振者。 孕婦前三個月食譜大全:孕婦前三個月飲食注意事項 1、懷孕第三個月雖然是關鍵期,但由於胎兒體積尚小,所需的營養不是注重量的多少,而是注重質的好環,尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物,受孕11周以後,由於胎兒迅速成長和發育,需要營養也日漸增多。 2、從這個時期起,不僅食品的質要求高,而且量也逐漸要多。充足而合理的營養是保證胎兒健康成長的重要因素,也是積極開展胎教的基本條件。 3、由於早孕反應,以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官,孕婦常會出現消化不良,食慾不振等情況。這時孕婦除了少吃多餐外,在飲食結構方面應挑選容易消化的、新鮮的食物,儘量避免吃油炸、辛辣的食物。 4、為了防止反應加重,首先要注意飲食調節,沒胃口也不能長期空腹,否則會加重營養不足的程度。為了避免飢餓,可少食多餐,吃些孕婦奶粉,防止營養缺乏。
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