據說: 這3種孕媽易生聰明寶寶? 孕期吃什麼水果寶寶更聰明?
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每個孕媽媽都希望生一個健康聰明的寶寶,那要怎麼做呢?據說,下面的這三種孕媽媽,就最容易生出健康聰明的寶寶,快來看看有沒有你?
其實,從懷孕的第一天開始,孕媽媽的一切飲食起居、喜怒哀樂,都跟胎寶寶的健康發育緊密相關。
一、科學飲食的孕媽
懷孕了,孕媽媽吃什麼寶寶會更聰明,什麼不能吃?這是孕媽媽在後臺問得最多的問題。
的確,某些營養是對寶寶大腦發育有好處,比如,DHA,所以,孕媽媽適當吃一些富含DHA的海魚、海藻類食物,是很好的。
的確,還有一些營養,對孕媽媽來說非常重要,比如,葉酸、鈣、鐵等。
但孕媽媽更重要的是掌握孕期科學飲食的原則:營養適量均衡
不能因為海魚、海藻類食物富含DHA,就大量吃,一般一週吃2-3次就好了,不管什麼食物,都是吃得適量才恰到好處,如果吃多了,那肯定就會影響到其他營養的攝入,是得不償失的。
至於什麼不能吃,這真的是一個太大的問題,即便是醫生,恐怕也無法針對每一個食物給你詳盡的回答。
那其實,也有很多醫生說了:
一般來說,在保證食物衛生的情況下,只要懷孕前能夠吃的食物,懷孕後也都可以吃。
但如果你懷孕前從來沒吃過這種食物,那想來也應該不是常見的食物,既然不能確定是否過敏,是否安全,建議你最好還是先忍忍,等生完了再吃。
二、作息規律的孕媽
現在很多年輕人都有熬夜的習慣,懷孕後也沒有注意,一樣還是很晚睡,以為第二天早上晚點起床就沒有什麼影響。
其實,一般人也都有經驗,一次熬夜過後,常常接下來兩三天的精神狀態都不好。
北京婦產醫院產科主任王琪教授就說過,在懷孕的頭幾個月,胎兒正處在主要器官形成的關鍵時期,孕婦應該注意休息保養,避免生物鐘顛倒,否則會導致內分泌紊亂,影響新陳代謝,不利於胎兒生長髮育。
所以,孕媽媽最好還是養成規律的作息習慣,儘量不要熬夜,這會有助於全身各器官和系統保持在一個平衡穩定的狀態,給胎寶寶成長提供更理想的環境,胎寶寶自然就更健康聰明。
三、樂觀快樂的孕媽
懷孕以後,孕媽媽由於體內激素水平的改變,常常變得敏感,更容易生氣、焦慮、悲傷。
但其實,孕媽媽的情緒,也是一種胎教,也會影響到胎兒的發育哦。
研究表明,當孕媽媽情緒好的時候,體內會分泌一些有益的激素、酶和乙醯膽鹼,這些成分都有利於胎寶寶的發育;但當孕媽媽情緒過度緊張或者暴怒時,會使腎上腺皮質激素過度分泌,這些多餘的激素會影響胎寶寶的發育,特別是在胚胎髮育極其敏感的孕早期,甚至可能會導致胎兒畸形,比如脣裂、顎裂等。
所以,準爸爸要多體諒關心孕媽媽,讓我們的“女皇大人”開心一點,保持心情的舒暢,這樣對胎寶寶也會很好的。
孕期吃什麼水果寶寶更聰明?
1、蘋果
蘋果是孕媽媽最佳的安胎的水果,蘋果中含有維生素C、糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質;此外,蘋果還含有多酚和黃酮類營養物質,是“全方位健康水果”。蘋果不僅能緩解孕吐、便祕、還能調節體內電解質、保持孕媽媽身材完美、還能改善胎寶寶膚色。
2、柑橘
柑橘類水果包含了柚子、貢桔、南橘、甜橙等等,柑橘中富含氨基酸、檸檬酸、維生素、鈣、磷、鐵等多種營養成分。所以,柑橘是孕媽媽必不可少的零食之一。
3、堅果
堅果是孕媽媽很常見的零食,堅果的含有獨特的DHA,對胎寶寶的腦部發育很是重要。
4、鬆籽
鬆籽中含有豐富胡蘿蔔素、維生素E、必須脂肪酸、油酸、亞油酸和皮諾斂酸,可以幫助孕媽媽益氣、助消化,也可以促進胎寶寶大腦發育。
5、板栗
板栗中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅等多種營養物質,有利孕媽媽疲勞的消除和骨盆的發育。
核桃
核桃含有豐富的能合成DHA的亞油酸,DHA對胎寶寶的智商的發育很重要。此外,核桃也含有大量的維生素E,可促進胎寶寶血管生長和發育。
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