助產師教你如何坐好月子
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助產師教你如何坐好月子,“80後的年輕人,月子期間居然還不洗頭!”資深助產師在談及怎麼坐月子時說,很多老規矩、土辦法都是不科學的。
坐月子時說,很多老規矩、土辦法都是不科學的。
傳統坐月子,關鍵在於靜養,產婦最好一天到晚躺在床上,三伏天也捂得嚴嚴實實,不下地不吹風不碰水。而事實上,主動康復比一味靜養,更利於產後恢復。王慧萍表示,這和大手術後,醫生鼓勵病人下床活動是一樣的道理。因為,單純依靠人體組織自行恢復,速度是比較慢的,主動康復,並藉助一些專業的器械,才會更快更好地恢復。產後42天是恢復的黃金期,一般來說,越早動起來,效果才會更理想。
傳統坐月子,還從方方面面限制了產婦接觸自然的機會,有些人就連門窗也不開了,這樣不通風的環境是非常不利於人體健康的。專家稱,在天氣還不錯的日子裡,產婦可以到陽臺上舒展舒展筋骨,又或是在家人陪同下,下樓走個10來分鐘。
傳統坐月子,關鍵字就是補,產婦往往一出產房,家人就端上老母雞湯,催奶又進補。事實上,這樣的做法是非常不可取的。專家解釋道,老母雞湯富含雌激素,過多的雌激素會抵制泌乳素的分泌,造成乳汁分泌量減少。專家提醒,產後3天的飲食,應注重清淡和營養,老母雞湯一類的湯飲,要產後半個月才可適量食用。在整個產後恢復期,糖類、澱粉類食物也不宜攝取過多。
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