孕婦缺鐵的症狀有哪些 睡覺時有這3個特徵的要補鐵了
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原標題:孕婦睡覺時,有3個特徵,說明缺鐵,可直接影響胎兒健康
孕媽媽營養的攝入多少與寶寶健康息息相關,尤其是鐵元素缺乏,是整個孕期發病率最好的病症,大部分孕婦都多多少少有缺鐵的問題。
睡覺有3個特徵,往往是寶寶在提醒你需要補鐵,要引起重視。
1、失眠,難入睡
躺著床上很久,明明很困就是很難進入睡眠狀態。缺鐵性貧血會導致血細胞的漿減少,那麼會引起大腦缺氧,引起頭暈頭昏,會導致一些植物神經功能紊亂的情況,會出現失眠症。
2、多夢
晚上睡覺,連續做好幾個夢,這是缺鐵比較典型的症狀。
3、淺睡狀態,易驚醒
由於神經功能紊亂,導致睡眠質量下降,睡得不踏實。
孕期缺鐵除了睡覺時會有特徵,還可能伴有易疲乏、注意力不集中、抵抗力下降、口腔易發潰瘍、易心慌等,缺鐵發展到一定程度,就會發生缺鐵性貧血。
對胎兒來說,貧血的直接後果就是孕婦的血細胞攜氧能力降低,從而導致胎兒宮內缺氧,進而造成胎死宮內、早產、分娩低體重兒;由於胎兒先天鐵儲備不足,出生後很快就發生營養性貧血。貧血還會影響胎兒腦細胞的發育,使孩子後來的學習能力低下。
懷孕後及時補鐵,做好預防貧血工作,能很大程度上提升自身和胎兒的健康,平時堅持做好3件事,能幫助你整個孕期不缺鐵,胎兒生長髮育更健康。
1、飲食多樣化
平時飲食方面多樣化,很多孕婦懷孕後食慾就下降,特別挑食,這樣容易導致營養攝入不均衡,出現營養不良,從而引起貧血。
2、選用溫和鐵補充劑
對一些孕婦來說,孕期單單靠食補是很難滿足身體需求的,對於明顯缺鐵性貧血或腸胃吸收不是特別好的孕婦,最好選用鐵補充劑,可直介面服鐵之緣片,類似這種溫和吸收又好的鐵劑,可避免腸胃刺激性,大大的提升安全性。很多孕婦用來預防貧血。
3、吃高蛋白食物
蛋白食物對貧血有良好的效果,血紅蛋白是由鐵和蛋白組成的,孕後期胎兒發育增快,只要孕婦每週體重不超過1千克,就要多吃高蛋白食物搭配鐵補充劑。比如魚類、瘦肉、豆類、蛋類等。
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