孕婦保健:孕婦該如何呵護自己的乳房
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女人要懂得如何呵護自己,尤其是私處、乳房等部位的呵護,而對於孕期的女性朋友,更要多加謹慎呵護才行,那麼,孕婦該如何呵護自己的乳房呢?
懷孕以後,由於孕媽媽體內孕激素水平增高,乳腺組織內的腺泡和腺管不斷增生,乳房的皮下脂肪漸漸沉積,使乳房的外形有了很大的變化。最初的一月內,孕媽媽會感覺到乳房有點微微脹痛,而且變得特別敏感。隨著月份增加,乳頭和乳暈也會變得越來越大,顏色一點點變深,到孕晚期的時候就會變成棗黑色。有些孕媽媽在懷孕20周後,還會從乳頭分泌出少量的乳汁,這些都是在為今後的哺乳做準備呢。
從外觀來看,伴隨著乳房的脹大,左、右乳頭之間的距離開始逐漸變寬,雙乳開始向腋下擴充套件並下垂。除了形狀的變化以外,由於乳房周圍的面板缺乏彈性和張力,雙乳的外側還有可能出現少量的妊娠紋。
孕媽媽從懷孕起就要開始呵護自己的乳房啦!
一、“自然胸罩”的保養
乳房有眾多的乳腺體和脂肪,這兩者決定胸部的大小和形狀。乳房的行狀、輪廓及位置完全取決於面板的彈力,這片由胸部底部延至下巴的肌膚我們稱“自然胸罩”。當你的乳房大小有所改變時,就需要予以特殊的照顧,以確保增加的重量不致於過於拉扯自然胸罩。
要想避免胸部的自然鬆垮,最重要的便是加強自然胸罩肌膚的彈性和韌度。可以採用一些快速而簡便的運動,以強化自然胸罩。具體方法介紹如下:
1、背挺直,抬頭挺胸,身體站立,雙肘緊貼兩側,腋下各夾一本書,手臂先彎曲平伸,掌心向上,接著將前臂往外水平伸展,上臂緊貼身體,保持此姿勢1o秒鐘,動作重複1次。
2、將嘴脣拉開,呈微笑狀,這個動作可收縮頸部的大肌肉,剛強胸部組織,提高彈性,以提供更好的支撐效果。重複15次,你會很快注意到乳頭會隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。
3、維持胸部的緊實,你可將雙手抬高,於鼻前合攏(十指夾緊),手和肘部保持水平狀,接著用力擊掌(手持平、指夾緊)。此動作重複1o次,這時你會感到胸部也隨之運動。此練習可同第二步驟同時做。
二、清潔護理
在懷孕5個月後,應經常用清水擦洗乳頭;如果乳頭結痂難以清除時,還可先塗上植物油,待結痂軟化後再用清水清洗,擦洗乾淨後塗上潤膚油,以防皸裂。
由於刺激乳頭可能會引起宮縮,因此一般在懷孕9個月以後進行乳房按摩會比較安全。按摩過程中可以軟化乳房,使乳管腺暢通,有利於乳汁分泌。另外,刺激乳頭和乳暈,還可使乳頭的面板變得強韌,將來寶寶也比較容易吸吮。孕媽媽可以用手掌側面輕按乳房,露出乳頭,並圍繞乳房均勻按摩,每日1次。
三、選擇文胸
文胸能給乳房提供可靠的支撐和扶託,通暢乳房的血液迴圈,它對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,還能保護乳頭不會受到擦傷。
一般從懷孕第4個星期開始,孕媽媽就要開始注意佩戴文胸了,在選擇罩胸時,應選擇罩杯較大的,不帶鋼託的,即寬揹帶的胸罩。大小適宜的胸罩會支援胸部而不會在背部或肩部留下壓痕,同間應隨時更換胸罩,以適應胸部的變化,這樣有利於托起整個乳房。
溫馨提示:乳頭凹陷的護理
1、如果乳頭凹陷或扁平,在擦洗時用手輕柔地將乳頭向外捏出來。凹陷的乳頭往往容易積存汙垢,先塗上油脂軟化汙垢,然後用皁水清洗乾淨。
2、通過促使乳頭面板堅韌的方法來糾正乳頭內陷。孕媽咪洗淨雙手後,用手指輕輕將乳頭向外牽拉,同時捻轉乳頭。然後,用70%酒精擦拭乳頭,每天牽引並擦拭2-3次,每次20-30分鐘。等到乳頭面板堅韌後,乳頭就不容易內陷了。
3、也可採用吸奶器吸出乳頭。把橡皮玻璃吸奶器的玻璃罩去掉,捏緊橡皮球擠去球內空氣。然後,用開口處吸住乳暈,利用負壓作用吸引內陷的乳頭。10分鐘後把橡皮球取下,牽拉、捻轉乳頭,堅持一定時間乳頭逐漸會突出來。
4、也可用手指從深部向外牽拉乳頭。孕媽咪一隻手托起乳房,使乳房聳起,另一隻手的食指、中指和拇指拉住乳暈部,從深部向外牽拉乳頭,並輕輕在縱橫方向上牽引,每次幾分鐘即可。這種矯正內陷乳頭的方法,在每天入睡前、起床後及洗浴時進行。
5、用手指牽出乳頭後,把特製橡皮乳頭箍在乳暈面板上,使乳頭突出能夠保持一段時間。
6、也可把橡皮乳頭和乳房面板接觸處固定,待2-3個小時乳頭就會突起。此法鞏固一週左右,便可使乳頭突出來。
“80後”準媽媽,易犯的錯誤:每天用香皂清洗乳房
小青:自從懷孕後,我非常愛護自己的乳房,畢竟,它以後可是給寶寶提供營養的重要“糧倉”。懷孕早期,我發現皮脂腺的分泌增加了,乳房變得很容易油膩。於是,幾乎每天我都會用香皂仔細地清洗乳房表面。可不知怎麼的,明明已經是在用潤膚香皂洗了,可乳房卻是越洗越幹,甚至還出現了腫脹的現象。
溫馨提示:
婦女在懷孕期間,皮脂腺的分泌增加,乳暈上的汗腺也隨之肥大,乳頭變得柔軟,而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也會使面板表面酸化,導致角質層被軟化。此時,如果總是用香皂類清潔面板,從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物,對女性的乳房保健是不利的。
如果經常不斷去除這些角化層細胞,就會損壞面板表面的保護層,使表皮層腫脹,這種腫脹就是由於乳房區域性過分乾燥、粘結及細胞脫落引起的。若每晚重複使用香皂等清潔物品,則易鹼化乳房區域性面板,而乳房區域性面板要重新覆蓋上保護層,並要恢復其酸化環境,則需要花費一定時間。
正確方法:懷孕後期每天用溫熱毛巾揉擦乳頭、乳暈,使乳頭、乳暈的韌性和對刺激的耐受性增強。如果條件許可,還可每天讓乳房接受陽光的照射及大氣的沐浴,時間約15分鐘,效果將會更好。有的人乳頭較短或乳頭下陷,會影響產後哺乳,在孕期應每天早晚向外牽拉乳頭二三十次,糾正乳頭下陷。
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