【孕晚期睡姿】孕晚期睡姿應該怎樣睡 孕晚期最佳睡姿
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孕晚期睡姿
很多孕婦到了孕晚期怎麼睡都不舒服,晚上睡眠質量也很差,白天還要上班,也打不起精神了。孕婦有沒有正確的睡姿呢?
最佳的孕婦睡姿就是左側臥位!孕晚期孕婦睡姿采用左側臥位,可使右旋子宮轉向直位,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤的血液灌注量,有利於減少早產,避免子宮對腎臟的壓迫,從而有利於胎兒的生長髮育和優生。
孕晚期睡姿應該怎樣睡
1、孕晚期最佳睡姿:左側臥位
醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實:孕婦在妊娠期,特別是妊娠晚期,採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。
在孕晚期適宜採取左側臥睡姿,此種睡姿可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤的血液灌注量,有利於減少早產,避免子宮對腎臟的壓迫,從而有利於胎兒的生長髮育和優生。
2、孕晚期不宜採取仰臥睡姿
孕晚期不宜採取仰臥睡姿。因為仰臥睡時,膨大子宮壓迫下腔靜脈,影響血迴圈,使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀,旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀,應馬上採取左側臥睡姿,血壓可逐漸恢復正常,症狀也隨之消失。
3、孕晚期睡姿也不宜右側臥
右側臥位,會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。
孕晚期睡姿不對會導致流產
1、胎盤早剝與孕婦睡姿並無必然聯絡
有專家介紹,胎盤早剝與孕婦睡姿並無必然聯絡。引發胎盤早剝的主要原因是妊娠高血壓、外傷、撞擊等因素,還有一些目前醫學無法解釋的不明原因。而“仰臥位低血壓綜合徵”是孕婦接受麻醉時容易出現的情況。平時如果孕婦仰臥感到低血壓症狀的不適(如心慌、頭昏),自然就會調節睡姿。除非孕婦處於特殊情況,如懷有雙胎、巨大兒、羊水過多、本身有低血壓等基礎疾病,才可能因調節不及而致病。一般情況下,健康孕婦偶爾的仰臥不會導致低血壓綜合症。
2、專家建議孕婦採取左側臥位睡姿
專家建議孕婦採取左側臥位睡眠,可減少子宮對身體的壓迫和孕婦泌尿系統感染的機率。但是,要求孕婦整夜採取左側位睡姿並不現實,孕婦應以舒適為原則。孕晚期除避免長時間的仰臥外,左側、右側、半靠位均可。
其實,胎兒有自我保護能力,當孕婦睡眠時的體位讓寶寶感覺“不舒服”時,胎兒會發出“訊號”讓媽媽調節睡姿。
孕晚期臨睡前應注意的問題
1、尿頻嚴重時影響睡眠質量,所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
2、避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁 和咖啡因咖啡、可樂、茶、巧克力 的食物和飲料,避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
3、牛奶營養豐富,還有利於安眠,但注意一定要提前兩小時喝。
4、睡前吃適量的點心,能防止隔日醒來頭痛。
5、適量的運動可以緩解一些失眠症狀,但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。
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