孕期便祕?食譜收好!
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似乎便祕已經成了孕期的一個標配,十個孕婦中有九個都有便祕的困擾。而且大部分孕媽都選擇用開塞露的方式來通便,雖然很方便,但是用久了難免對身體有影響。那麼今天呢,就為備受便祕困擾的孕媽們,推薦幾款健康的排便食譜,讓你不用開塞露也能輕鬆的排便。
排便粥類
1、燕麥粥
這裡取500克的燕麥片和大米一同熬成粥,適合當做早餐食用。
燕麥是屬於纖維類含量很高的食品,不單單因為它營養豐富,關鍵是它有別人沒有的皁甙,有高於別人的可溶性膳食纖維,還有維生素B1和B2,這對於調理腸道是非常有用的。所以孕婦在懷孕的時候,多吃一些燕麥粥,是可以緩解便祕症狀的。
2、核桃粥
這裡取4個核桃和大米一起熬成粥,可以在早餐或者晚餐食用。
核桃是補腦的食品,大家都知道,為什麼選擇核桃來煮粥治療便祕呢,因為核桃可以調理體虛腸燥的症狀。
3、柏子仁粥
這裡取30克柏子仁搗爛和大米一起熬成粥,並加入蜂蜜調味,適合當做下午茶充飢的時候吃。
柏子仁是一種中藥,主要的功效就是潤腸通便。特別適合心悸、心慌的孕婦便祕患者食用。
排便飲料類
1、獼猴桃黃瓜汁
食材:獼猴桃2個、黃瓜1根、礦泉水1瓶和適量蜂蜜。
做法:將黃瓜去皮去籽,切塊;獼猴桃去皮切塊。將切好的黃瓜和獼猴桃一起放到榨汁機中,加入一整瓶礦泉水,榨成果汁,加入蜂蜜調味就行。注意不需要過濾去渣,直接喝就可以。
功效:黃瓜和獼猴桃都是營養價值很高的食品,而且都含有豐富的水分和植物纖維,是通便潤腸的好幫手。
2、蜂蜜水
食材:蜂蜜60克,涼開水適量。
做法:將蜂蜜倒入玻璃杯中,用涼開水沖泡,拿筷子攪拌均勻就可以喝了。
功效:蜂蜜是天然的大腦滋補劑,還有很好的潤腸效果。孕婦在懷孕期間喝蜂蜜水,不單單可以潤腸排便,還可以促進胎兒的腦部發育。
以上介紹的這些,都是特別適合準媽媽們便祕的時候吃。它們都是天然的健康食療,對身體沒有副作用。如果你在孕期也出現了便祕的煩惱,就試試吃這些食療幫助通便吧。它們既能補充營養,又能滋潤腸道,排出毒素,一舉多得呢。
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