男人提高生育能力的訣竅有哪些
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孕育不是一件任務,是人的繁衍生息順其自然的過程。在這個過程中,要樹立良好的心態,不可以操之過急,不要有心理壓力。充分享受性愛和生活的樂趣,才能更好的孕育下一代的生命。
若經常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁,會使大腦皮質功能紊亂,造成神經系統、內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定,影響精子的產生和質量。
要去專業醫院檢驗在備孕前,夫妻雙發最好去正規醫院檢驗一下自己的身體和生育能力。這其中,男性一定要檢驗一下精液和精子。精液的多少和精子的質量,直接決定了受孕的機率的高低。如果發現存在問題和缺陷症狀,一定要及時就醫治療。
要戒菸、戒酒菸草對精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質例如尼古丁、焦油、煙氣鹼會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止吸菸。
酒精可以降低精液中精子的含量,還會對肝部產生傷害,為了能使精子健康,一定要停止喝酒。至少要在準備受孕前3個月停止飲酒。無論白酒、啤酒、紅酒、黃酒,一概不要再飲用。
要停止過度使用藥物不要使用含雌激素的護膚脂。不使用化學藥品,如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。而抗生素類的藥物也要儘量減少使用,所以需要保持日常健康,避免陷入使用藥物的境地。
要脫離化工環境
從事噴灑農藥、除草劑、化工廠生產等工作的已婚男子,至少在70天時間內,應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品,可以影響精子的生成過程,因此,在妻子懷孕前,丈夫應儘可能少接觸這類化學品。
要做到膳食合理精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食,飲食中缺少這些營養素,精子的生成會受到影響,或會產生一些低質精子。在飲食結構上,要做到葷素搭配,多食用新鮮果蔬,多喝牛奶,保持膳食結構的合理。
要保持運動眾所周知,合理的運動可以促進身體內新陳代謝,加快健康精子的產生。男性多進行有氧運動,例如慢跑、游泳、球類運動等,可以促進健康精子的產生。但是要注意避免劇烈運動例如馬拉松等,這樣會提升睪丸部位溫度,對精子的發育不利。
要保證睡眠充足熬夜,對身體的健康是大忌。夜間人體休息睡眠,身體進行排毒和自我機能的一些優化修復,而熬夜的話,會對身體機能造成不可逆的影響,導致身體部分器官出現衰竭,影響精子質量。所以想要備孕的男性,一定不能熬夜。在受孕前,丈夫除了要有充分的思想、以及經濟準備以外,還需要戒除一些足以影響孩子和受孕的壞習慣。一個健康聰明的寶寶才是家庭最希望的。所以,準備避孕的夫妻中,作為丈夫一定要注意。
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