月子裡吃鹽會導致沒奶,還會水腫?
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於是乎,眾多新媽媽就因為這些“莫須有”理由,開始了“食之無味”的月子生涯。
回想當年,在小編的據理力爭下,也只能給自己爭取到那麼幾顆鹽,一個月子坐得寡淡無味。所以,現在才要剝開這些“冠冕堂皇”下的偽科學,還媽媽們一個美味月子餐。
謠言1:月子裡的菜和湯裡不能放鹽,不然會沒奶的。
真相:無鹽飲食才會影響媽媽泌乳。
眾所周知,鹽是非常重要的一個調味品,含有人體內必需的物質——鈉。如果人體內缺鈉,就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞、煩躁等。
反之,如果月子裡鹽吃得太少,鈉攝入過少,就會影響新媽咪的食慾、產後恢復,甚至是心情。試想一下,如果一個媽媽吃不歡睡不香,心情還抑鬱,她還有可能好好地當一頭能產出足夠奶水的“奶牛”嗎?
因此,只有適合地吃鹽,給新媽媽提供營養均衡的飲食,才能會讓奶來得更快更好噢。
謠言2:月子裡吃鹽,會增加腎臟負擔,增加水腫。
真相:不能過多食鹽,也不能“忌鹽”。
產後的媽媽們往往還存在一定的程度的水鈉瀦留,要靠腎臟運動和出汗來進行排洩。這時如果吃鹽過多,攝入了過多的鈉離子,就會加重腎臟負擔,增加水腫。
但正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收,並不會給人體帶來損害,且是有利於產後恢復的。而且,由於妊娠期的水分需要排出,在產後一週內會出現尿量增加和大量出汗的情況,這種情況下水分和鹽分的補充顯得尤其重要。
因此,對於月子飲食裡的鹽分攝入,過與不及都是不科學的。
需要注意的是,原本就有高血壓、腎臟病,或在懷孕時出現妊娠高血壓等困擾的新媽媽,就得嚴格控制鹽分的攝取。 如果感到有必要,可以把鈉鹽換成鉀鹽,因為鉀鹽的口感比鈉鹽要相對重一些,這樣既不會喪失食物口感,又不會攝入過多鹽分。
謠言3:月子裡吃鹽,寶寶的嘴脣上會長水泡。
真相:寶寶嘴脣起皮、長水泡是由吃奶頻繁引起。
不少媽媽會發現,新生寶寶的嘴脣莫名起皮、發白或長水泡,而這時老人們就會站出來說:你看,這就是鹽泡,是因為你吃了鹽的原因。真的是這樣嗎?
其實,6個月以下寶寶嘴巴上的泡叫“奶泡”或“吮吸泡”,這主要是由於寶寶用力吸吮媽媽的乳頭或奶嘴造成的,奶泡有時也長在寶寶的嘴巴里。
總的說來,這是因為寶寶嬌嫩的嘴脣面板長期被奶水浸泡所引起的,不但會長奶泡,有時嘴脣也會有輕微的腫脹。其實,這種腫脹和奶泡是沒有疼痛感的,在寶寶稍大時會自已消失。
月子裡的媽媽到底能吃多少鹽呢?
月子裡的媽媽不能過多食鹽,儘量不要吃醃漬食品和罐頭食品,同樣也不能“忌鹽”,應該正常飲食、合理飲食,對鹽的攝入量每天不能超過5克,且注意營養全面和均衡。
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