女性月經量少怎麼辦?怎麼調理比較好?
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女性月經量少是怎麼回事?女性月經量少一般是什麼原因導致?月經量偏少如果不是疾病所致,那麼就需要從個人的生活習慣、作息等各個方面找原因了。下面看看月經量偏少要怎麼調理?
月經量少如何調理呢?
1、調理飲食:
調理飲食前,先了解自己的飲食哪裡有問題,對應膳食寶塔圖,從穀物類到油鹽,看看日常飲食的比例,尤其是蔬菜水果類、奶類這兩種,很多朋友這兩方面攝入的比較少,其他三類相對來說攝入量還是比較多,其中油和鹽需要控制好量,不要超量。
除了日常的飲食結構外,月經前一週和後一週注意不要吃生冷、辛辣刺激的食物,注意蛋白質、維生素等的補充,既能緩解月經不適,又能提高抵抗力,月經期女性的抵抗力下降,更容易感冒生病,所以也要注意一下。
2、勞逸結合:
工作、生活要勞逸結合,長期熬夜不休息,身體各器官可會熬不住,可能會比別人提前衰老、生病,新陳代謝的能力減弱,精神不濟。
注意運動量,離開沙發動起來,但也要適度運動避免激烈運動長時間運動。
3、注意衛生:
注意衛生,避免病原微生物的感染,可別備孕期間、妊娠期間感染婦科炎症,影響受孕對胎兒也不好。
平時注意清水清洗外陰,勤換內褲,內褲手洗且暴晒,經期堅決不同房。
4、調節情緒:
有的女性月經不調純屬個人的情緒不良所致,長期緊張焦慮,過度的精神刺激導致內分泌失調。
月經跟個人的生活習慣、情緒管理是息息相關的,生活不任性,月經也會聽話的。
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