影響孩子長高的陷阱有哪些?
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哪些因素會影響孩子長高?影響孩子長高的這些陷阱,家長都知道嗎?俗話說,孩子的身高發育有70%是先天遺傳,另外30%則是靠後天努力,所以說,父母不高,不代表孩子會矮!
孩子成長過程中,有三個長高的黃金時期:
0-7歲:孩子比較好動的時機,寶寶的好動對骨骼具有鍛鍊作用;
7-12歲:這個年齡段身高增幅對最終身高的影響為30%,許多 孩子在該時期身高會大幅增長;
12-18歲:身高增幅對身高影響則下降為20%。
在這三個黃金時期中,家長們就要針對孩子長高,制定一系列的成長計劃了。然而許多家長在孩子長高的問題上都是一知半解,甚至一些錯誤的做法,不僅不會幫助孩子長高,還有可能耽誤孩子的成長!
孩子長高急不得,千萬不要輕易從眾,因為每個孩子的身體發育狀況都不一樣。家長們想要孩子長高,難免會對許多常識產生誤解,小新媽今天列了幾個常見的影響寶寶長高的雷區,寶爸寶媽們快看看自己有沒中招!
1.不恰當的飲食習慣
孩子長高,跟飲食有很大的關係。有些孩子天性愛吃,接觸了一些影響生長髮育的食品就一發不可收拾,像以下這幾種食品最好不要吃或少吃:
?各種甜味、碳酸類飲料
?糖果
?油炸、膨化等垃圾食品
這些食物不僅沒有營養,還會影響寶寶發育,寶寶成長過程中, 應給寶寶制定多品種合理搭配的營養飲食。
小新媽建議:
寶寶身體發育離不開這營養三要素:
蛋白質:魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆製品等;
維生素和纖維素:雞蛋、動物肝/腎、菠菜、胡蘿蔔等;
礦物質:牛奶、蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等。
2.給寶寶亂補鈣
長高離不開鈣的吸收,很多父母堅信,補鈣一定能幫助孩子長高,於是,總是給孩子各種鈣片、骨頭湯。
但是,如果過量補鈣或者孩子本身營養足夠不需要額外補充,那麼就會造成孩子骨骺閉合,反而難長高個子,甚至容易出現骨折、 骨骼過早鈣化。
小新媽建議:
0~6個月大的寶寶:母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物;
7~12個月大的寶寶:可以攝入富含鈣質的輔食,如嬰兒米粉、豆腐、綠色蔬菜、黑芝麻、蛋黃、肉類、魚類、海帶、蝦等。除此之外,保證寶寶每天攝入600~800ml的奶量就足以滿足鈣的需要量;
1歲以上的寶寶:這個階段的寶寶咀嚼能力大大地增強,可接受的食物也不再那麼受限制,比如:牛奶、酸奶、乳酪、豆製品、堅果(最好不要整顆給寶寶吃)等富含鈣質的食物逐漸能接受,可以選擇嘗試不同的鈣來源。
tips:多晒太陽可以促進鈣吸收,也是最安全的補鈣方式喔!
3.久坐不走,缺乏運動
許多孩子都特別愛玩玩具,有些玩具可以促進孩子大腦發育,於是父母也特別鼓勵孩子自己玩玩具。給孩子玩玩具雖有一定的好處,但是孩子久坐缺乏運動,則會影響寶寶的身體發育與協調能力。
小新媽建議:
1歲以下寶寶:多幫寶寶進行一些抬頭、爬行或者翻身練習。寶爸寶媽們也可以偶爾給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸育;
1-2歲寶寶:多練習跑跳、拍球、雙腿跳,有助於長高;
2歲以上寶寶:跳繩、蹦床、單腿跳都是很好的長高運動,但要注意舉重、長跑、啞鈴等運動就不太利於長高了。
4.睡眠質量沒有得到保障
睡眠質量的保障,在孩子幼年時期就應該要有所重視。一般來說,孩子晚上需要保持8-9小時左右的深度睡眠,才有助於孩子分泌生長激素。生長激素分泌得越多,就越有利於孩子長高。
小新媽建議:
不要讓孩子太晚睡,睡前不宜做太激烈的運動以及有太大的情緒波動,給孩子營造一個良好的睡覺氛圍。如給孩子講故事、房間燈光調為暖色調、給孩子一個睡覺伴侶(玩偶)等。
5.給孩子吃太飽
許多家長以及老一輩的長輩們都希望孩子快高長大,從而給孩子餵食的時候,總是喜歡讓孩子多吃點,一不小心就會讓孩子吃太飽。其實,適量的飢餓感可以讓孩子腦垂體分泌生長激素,才能讓孩子更好的成長。
小新媽建議:
孩子每頓飯的食量,家長要注意控制,一般八分飽的量就足夠了。一天當中,不要給孩子過於頻繁的進食,讓孩子產生適量的飢餓感。
孩子長高的五大雷區以及小新媽的一些改善建議,寶爸寶媽們都Get到了嗎?孩子長高,是一個長跑的過程,家長們的細心、耐心,就是孩子成長過程中最好的幫助!希望經過有效科學的長高妙計,孩子們都能夠健康快樂的長高~
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