寶寶白天睡夜裡鬧,這4招調整最有效!
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白天,寶媽可以把窗簾全部拉開,讓房間裡有充足的光線,家裡該有的動靜沒有必要刻意地去迴避,讓寶寶習慣白天明亮而嘈雜的環境。晚上快睡覺的時候,寶媽就儘量營造一個安靜的環境,把房間裡的燈光調暗,也不要讓寶寶玩得太高興,一直興奮下去。
減少寶寶白天的睡覺時間
寶寶白天的睡覺時間,一次一般不要超過3或4個小時。下午五六點鐘後,最好不要讓寶寶睡覺,用玩具多逗逗寶寶玩,和他玩一些小遊戲。還可以多帶寶寶出去走走看看,有一定的運動量,多活動一下,寶寶就會保持一個興奮的心情,就不會總想著睡覺了。
睡前給寶寶沐浴
在睡前的半個小時到一個小時之內,給寶寶洗個熱水澡,這樣有助於寶寶的血液迴圈,讓寶寶的身體更加放鬆,夜裡睡的更香。
多哄哄寶寶入睡
到了夜裡,給寶寶足夠的安全感,輕輕的晃著,抱著寶寶入睡,或者在睡前給寶寶聽一段平緩的音樂,也有助於寶寶快速安靜地入睡。慢慢的,寶寶的生物鐘就能調整到正常的狀態。
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