夏天最適合寶寶吃的5種零食
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對於寶寶來說,完全不吃零食是不可能的,家長能做的也許只是把握好寶寶吃零食的原則,夏天建議給寶寶吃水果或果汁、麵包、蛋糕、酸奶、乾果、消暑糖水等零食。
對於寶寶來說,完全不吃零食是不可能的,家長能做的也許只是把握好寶寶吃零食的原則,包括不能因零食而影響正餐,不吃糖果、薯片、巧克力等高熱量高糖高脂零食,不吃色素、調味料、新增劑過多的零食,不吃果凍等有危險的零食等。
那麼,寶寶應該吃哪些零食呢?下面39育兒編輯為大家推薦8種適合寶寶吃的零食。
1.水果或果汁
水果含有豐富的維生素和礦物質,寶寶吃了能促進食慾,幫助消化。吃水果的時間有講究,飯前吃有飽腹感影響食慾,飯後吃不利於消化吸收,一般建議在兩餐中間吃。水果的種類根據季節而定,夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等,但注意食用量不宜過多,尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的,比現買的加工果汁更有營養哦。
2.麵包和蛋糕
比起含有各種新增劑的餅乾,新鮮麵包和蛋糕要更加健康一些,也可以當做寶寶的零食。但是由於這些食物具有一定的飽腹感,食用時間一定要遠離正餐,一般來說下午茶時間(3-4點)是個不錯的選擇。需要注意的是,儘量少吃奶油蛋糕,因其含有較多的反式脂肪酸。
對於不愛吃飯的孩子來說,麵包和蛋糕是補充能量的好選擇,但是對於愛吃東西的小胖墩來說,吃麵包和蛋糕一定要控制量,避免能量過多繼續發胖。
3.酸奶
給孩子喝酸奶有很多好處:每天喝150毫升酸奶,就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質;酸奶中的乳酸菌可調節機體胃腸道正常菌群,促進消化;酸奶中含半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分,常飲酸奶可促進大腦發育。一般建議孩子在飯後一小時喝一杯酸奶,對生長髮育有好處。
4.乾果
雖然常有乾果卡到寶寶喉嚨發生危險的新聞報道,但是不可否認乾果具有非常高的營養價值,比如核桃常食可健腦、增強記憶力,花生、瓜子、開心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素,杏仁鋅元素的含量很高,腰果能提供優質脂肪,活血通絡等,我們不能因噎廢食。
一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅果,但是可以把堅果煮熟或炒熟碾成粉來給寶寶吃。
5.消暑糖水
夏天氣候炎熱出汗多,很多人都會食用一些消暑糖水,比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉、麼麼喳喳等,媽媽們不妨也親自動手做一些糖水給寶寶當零食,可以自己搭配食材,寶寶一定會非常喜歡。需要注意的是,糖水喝常溫的即可,最好不要吃冰鎮的哦,以免過於寒涼。
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