變笨、毀關節、耽誤長個……10種運動悄悄傷害孩子
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夏天,一個屬於運動的季節,對孩子們來說,更是拉上小夥伴一起“撒歡”的好時光。去綠茵下學輪滑、去泳池裡嬉鬧、去體育場踢踢球……為幫助孩子長身體,很多家長會帶孩子嘗試各種體育活動。
夏天,一個屬於運動的季節,對孩子們來說,更是拉上小夥伴一起“撒歡”的好時光。去綠茵下學輪滑、去泳池裡嬉鬧、去體育場踢踢球……為幫助孩子長身體,很多家長會帶孩子嘗試各種體育活動。
但兒科專家提醒,如果運動專案選錯了,反而會給孩子的生長髮育“拖後腿”。
初中前,少做10種運動
1、滑板車無論是單板還是雙板的滑板車,都需要腰部、膝蓋、腳裸用力支撐,這些部位都非常容易受傷。
玩滑板車時,我們往往有自己習慣使用的“優勢腳”,長此以往,易造成雙下肢肌肉發育的不平衡。
建議:
孩子玩滑板時應注意控制時間,並選擇平坦地面,速度不要太快。
2、長跑長跑過程耗氧量較大,腦部供血相對不足,這對孩子的智力發育非常不利。
另外,長跑運動消耗量大,會使營養入不敷出,妨礙孩子長個及骨骼發育。
3、倒立倒立時血流向下,腦壓增加,眼壓也相應變化,長久會損害眼睛對眼壓的調節。
有些孩子有先天性腦血管畸形,家長並不知情,如果進行倒立,易造成顱內出血。
4、小區健身器材一般小區的健身器材只針對成年人使用,其旋轉幅度、雙腳間寬度都是按照成人的身材設定,孩子玩很容易引發各種危險。
而類似於盪鞦韆這樣的兒童器材,家長也一定要在旁邊看護,注意不要蕩得太高,玩的時候讓孩子抓緊繩子。
5過度力量訓練仰臥起坐、負重走等過度力量鍛鍊容易導致肌肉發育不平衡,還會影響孩子長個。
如果區域性肌肉過強,會增加骨骼某一部分的牽拉力量,使骨骼發育不平衡,出現脊柱側彎、長短腿等現象。
建議:
集中的、力量型的過大強度的訓練,一般要在青春發育期後進行。
特殊的專業競賽運動要在專業教練和運動醫學醫生的指導下進行。
6、拔河拔河過程中,往往需要屏氣用力,兒童心臟處於發育狀態,很難承受長達十幾秒的憋氣狀態。
長時間的抻拉還會給發育期兒童的關節、腰部等帶來巨大的區域性壓力,極易引起關節脫臼和軟組織損傷,甚至肢體變形。
建議:
通常,初中後,孩子才能進行拔河類比賽。
7、兔子跳做兔子跳時,人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍,容易造成孩子膝關節受力過大,甚至發生關節半月板損傷。
建議:
兔子跳遊戲的距離一般應該控制在10~20米,最多不要超過30米。
注意提前熱身,控制好時間和頻率,疲勞時及時休息。
8、扳手腕
扳手腕時,力量集中在手腕,這會對該部位的肌肉、韌帶造成很大損傷。
一般不建議家長跟初中前的孩子掰手腕。
9、碰碰車快速的撞擊有可能導致孩子頸部、腰部等處關節、肌肉、韌帶的錯位或扭傷。
建議:
一般建議學齡前的兒童不要乘坐,尤其不要進行快速大力衝撞。
10、極限運動孩子身體各器官和系統還未發育成熟,進行跳傘、無保護攀巖等超過自身承受能力數倍的活動,容易導致肌肉、韌帶、關節等疲勞損傷。
另外,孩子關節中軟骨尚未發育完全,長時間過度磨損膝蓋軟骨,還容易形成骨質增生、關節炎、半月板損傷等。
適合初中前孩子的運動清單:
游泳等耐力運動鍛鍊肺活量;
籃球、蹦床、跳繩等垂直運動有利於長個;
騎自行車、溜冰等鍛鍊身體協調性。
父母在帶孩子鍛鍊時,應適量、均衡地對待每一項運動,讓孩子儘量做到全面發展。同時,要做好防護措施,注意陪伴保護。
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