宝宝挑食、偏食怎么办
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“爱吃饭,应该是娃的天性。”
小乖从小就不爱吃蔬菜。为了让他好好吃饭,我可真是操碎了心!
每次上桌吃饭,他都会把蔬菜从碗里翻检出来,扔到桌子上,嘴里发出“不、不”以及“嗯嗯啊啊嗯哇呜呜呜”的哭腔表示抗议。
有次回成都,他捡起碗里一颗颗因为煮过头而变黄的芹菜,朝他姥爷扔去,边扔还边发出“咯咯咯”的坏笑。
脾气上来的时候,小乖就把碗一推,什么食物都不吃,宁愿饿着,也不愿吃一口蔬菜。虽然说是饿一顿就好了,但他饿得嗷嗷哭,还是死活不肯吃菜,心疼得我又不得不拿出主食和肉给他吃。
而且,小乖还是一枚鲜活的“蔬菜侦探器”:趁他不注意往嘴里塞蔬菜,他会立刻吐出来;哪怕混杂在他最喜欢的肉里一起喂到嘴里,他也会“噗噗噗”地连肉带菜吐出来,再从吐出的食物中,用胖乎乎的小手指把肉捡来吃了,把菜统统留下。
这可怎么办才好呢?
宝宝为什么挑食
为了查明小乖挑食的原因,在大约三个月的时间里,我暗中观察,发现并总结了小乖不喜欢吃菜的几个原因:
一段时间(例如3分钟)内只喜欢吃同一种食物
有的蔬菜太硬、太长、太塞牙、太咸/辣/没味道
有的蔬菜很苦或者味道奇怪,孩子天生不爱吃
有的蔬菜颜色不好看
有的蔬菜形状不受欢迎
于是,我开始对症下药。
如何纠正宝宝挑食
找到了宝宝偏食、挑食的原因,也就找到了纠正的办法。
6-12个月的宝宝
刚开始添加辅食的宝宝,对一切都很好奇,但又很容易遭遇挫折以后立刻放弃。
这时,妈妈们需要提供finger food(手指食物),也就是可以让宝宝自己用手抓握、拿取的食物,而且这些食物最好能入口即溶或者软绵细糯,方便宝宝吞咽。
例如:切成条的香蕉、软软的芒果条、蒸软的胡萝卜等
1-2岁的宝宝
这个月龄的宝宝什么都希望独立尝试,但他们对于难以下咽的大片蔬菜,尤其是有苦味、酸味的蔬菜难以适应,而且随着记忆力的增强,还挺“记仇”,会把这些第一次尝试后不爱吃的蔬菜涂掉。
这时,妈妈们可以提供适合抓握的工具(小勺、小叉等),让宝宝将吃饭当做是乐趣,而且尽量提供没有怪味的蔬菜。
例如:削皮的黄瓜条、滴了香油的青笋丝、煮软的菠菜叶等
2-3岁的宝宝
这一阶段的宝宝自我意识逐渐形成了,尤其喜欢和家长反着干。
这时,妈妈们可以适当给孩子提供色彩鲜艳的蔬菜拼图,故意偷偷吃让孩子感兴趣,而且每次宝宝吃下新的蔬菜以后都不要吝啬表扬和赞美。
3岁以上的宝宝
这一阶段的宝宝基本可以沟通了,家长最省心的方式就是“诱之以利”。
这时,妈妈们可以用宝宝喜欢的卡通人物、榜样等来鼓励宝宝吃菜。例如我家会告诉4岁的小萌:
“浩克和蔬菜都是绿色的,吃蔬菜就和浩克一样强壮!”
“蜘蛛侠最喜欢吃面条,吃面条就能像蜘蛛侠一样灵活!”
“钢铁侠喜欢吃牛排,吃牛肉就能和钢铁侠一样聪敏!”
“蝙蝠侠喜欢吃大虾,吃海产就能和蝙蝠侠一起打坏人!”
总之,他爱的超级英雄基本都和某种食物挂钩了,也难怪在美国幼儿园的时候,老师不停夸赞他是个good eater!简直什么都吃!
带宝宝到自然中去
即使我采用了很多办法,但小乖始终不爱吃西红柿——这种亦蔬菜亦水果的食物,对他来说实在是太奇怪了。
怎么办才好呢?
逛花鸟市场的时候,正好看到有卖盆栽西红柿的,我们就买了一盆带回家。从浇水,到观察它的成长(观察完以后可要放到小乖够不着的地方),一直到结出青色的果实,再到果实慢慢变红。
有一天,小乖突然发现了植物的真面目,指着红果子对我说:“妈妈,西红柿!”
“是的,这是小乖自己种的西红柿!”我对他说,然后我们摘下成熟的西红柿,洗干净,让他自己啃掉了,啃的第一口还溅了带着籽的汁液出来。
在此之前,我尝试过西红柿炒鸡蛋、西红柿瓣、西红柿片、烤西红柿,他一直拒绝尝试——但是他自己亲手劳作种出的西红柿,居然就甘之如饴地吃了!
自此以后,小乖变得很爱生吃西红柿:当他了解、参与、热爱、感兴趣这些来自自然的蔬果,也就变得喜爱这些食物了。
宝宝偏食、挑食,一定是有原因的,妈妈们可以坚持尝试多种方式——实在不行的话,那就稍微等一等,也许宝宝到了新的阶段,就会尝试新的食物了!
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