单肩包让孩子颈椎很受伤 书包该怎么选
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骨科医生指出,选择书包也有讲究。特别是单肩书包,孩子使用时会不由自主地向另外一边倾斜,肩部的肌肉会一直处在紧张状态,导致肌肉痉挛,引发肩痛。
给上学的孩子选择必备的学习用具是家长们的必修课,骨科医生指出,选择书包也有讲究。特别是单肩书包,孩子使用时会不由自主地向另外一边倾斜,肩部的肌肉会一直处在紧张状态,导致肌肉痉挛,引发肩痛。为避免背包滑落,孩子往往还会习惯性地耸肩,容易引起颈部肌肉痉挛,甚至造成高低肩或脊柱侧弯。建议家长最好给孩子选择宽带、垫肩的双肩包,并且将肩带调至适当长度,令书包紧贴背部,使身体挺直。
孩子书包怎么选
骨科医院专家表示,因为颈椎是脊柱的第一节,所以往往也会首先受到冲击。除了书包重之外,很多孩子长时间低头看书或写作业也会使脖子保持屈曲位过久,再加上在放假的时候,看电视或玩电脑时一直保持一种姿势,都会导致颈椎出现问题。另外,孩子身高与课桌椅不匹配也是诱因之一。
颈椎病要注意什么?专家建议,书包重量不要超过体重的10%至15%,也就是说如果孩子体重40斤,书包重量最好别超过6斤。
一般来说,如果书包较轻,就可选择普通的双肩包。若书包过重,那么不妨选择带臀带或腰带的,当然拉杆箱也是不错的选择。同时,背带最好是宽一些的或带垫的。
另外,看书与写作业的姿势也要改变,看书的时候最好是背靠椅背,把书捧在手上,如果有条件的话也可买个阅读架,把书放在上面。低头一个小时以后,应当适当远眺。“在课间操的时候,一定要充分伸展。另外,在课间休息时,也可多伸伸懒腰或做做扩胸运动。
三阶段 将颈椎病遏止在婴幼儿期
医学研究表明,困扰中老年人的颈椎病,相当一部分归咎于孩提时代的颈椎损伤。另外,颈椎病病人日趋年轻化甚至低幼化,也给人们敲响警钟:应将颈椎病的预防提前到婴幼儿期。换言之,从小呵护颈椎,消除种种“天敌”,将颈椎病遏止在婴幼儿期,可惠及您的一生。
3岁之前
3岁的巍巍老嚷头晕、脖子痛,而且症状越来越严重,脖子发硬不说,晃动脖子还会发出“嘎巴、嘎巴”的响声。到医院一检查,发现他小小年纪竟攀上了颈椎病。追问病史,却与产伤有关。原来,巍巍妈当年在一家乡镇医院分娩,分娩期间曾动用过产钳。巍巍出生后颈部皮下有一个小肿块,医生说是血肿,过段时间就没事了,父母因而没有在意,谁知……
医生点评:第一个“天敌”是产伤,在0~3岁小儿颈椎“天敌”的黑名单上高居首位。原因在于,胎儿的颈椎关节在出生时多处于半脱位状态,加上多数胎儿以头部率先娩出,余下的最大关卡就是肩部,此时助产医生常常前屈、后伸和左右扭动胎儿头颈,以帮助胎儿双肩及时娩出。在这期间,如果助产者缺乏经验或操作粗暴,则容易造成胎儿颈部肌肉、韧带和椎间盘损伤,甚至颈椎脱位——巍巍的病根就是这样落下的。虽然婴儿出生后经平卧3~4个月,甚至半年以上,这种产伤多可修复,但个别伤重者还是会留下不同程度的后患,如造成颈椎小关节错位,成为青少年颈椎病的主要原因。
第二个“天敌”当推“父母或保姆养护失当”,比如抱姿不当等。原来,婴儿头部较大,其重量所占体重的比例较大,加上出生后半年内颈部肌肉韧带发育不全,难以支撑头颈部的重量。因此,大人抱起婴儿时稍有不慎,即有可能造成其头颈过伸过屈,从而增加颈椎损伤的概率。再如,不少家庭都购置了婴儿车,年轻父母将宝宝放在婴儿车内逛大街,宝宝低头睡着了,还一直往前推着婴儿车,无疑又给宝宝的颈椎损伤“创造”了机会。
第三个“天敌”则要算外伤了,如宝宝会爬、会走时,不慎从床上掉下而损伤颈椎等。更为糟糕的是,宝宝掉下床时如果头部着地,多数父母甚至医生都只会想到并注重应对脑外伤,却疏忽了颈椎的损伤。殊不知,颈椎外伤的情况远比脑外伤要多。道理很简单,脑部有坚硬的颅骨保护,而颈椎却没有,因而婴儿常在头着地时受到间接暴力的冲击,形成压缩伤。
退休工人王师傅去医院作脊椎检查,拍片显示颈韧带骨化、椎间盘陈旧性突出。后经多方排查并追踪病史,发现可能是他4岁时练习翻滚运动留下的旧伤所致……
医生点评:王师傅的遭遇可提示各位父母,3~6岁的孩子比起3岁以前的婴幼儿,运动能力已大大提高,活动范围与方式进一步扩展,颈椎的“天敌”也起了新的变化。
这里首推“不当游戏”。游戏历来最为孩子们所青睐,适当的游戏无疑对孩子的体格乃至智力发育都有积极的促进作用,但游戏方法必须恰当,否则就有可能成为颈椎损伤的祸首。以男孩子喜欢的“顶牛”游戏为例,其玩法是两个孩子弯腰,顶着对方的头,并互相用力,这样的游戏其实是很容易使颈椎“两败俱伤”的。此外,头倒立、翻跟头、骑骆驼、骑兵战等,都有可能伤及孩子稚嫩的颈椎。
其次是错误运动,如仰卧起坐、垫上运动等。先说仰卧起坐,孩子用双手抱头,反复做抬头、卧下的动作,可是,两手抱头时,双手的力量移到颈椎上,若不注意安全,很容易招致损伤。学龄前的孩子不太懂得保护自己,颈椎乃至整个脊柱受伤的概率无疑会大大增加。至于垫上运动(包括前滚翻、后滚翻等)造成的颈椎损伤更是屡屡可见,王师傅的经历可谓“前车之鉴”。
再次是疾病作祟,如感冒、扁桃腺炎等。从解剖上看,颈椎与咽部仅一“壁”之隔,故咽部一旦出事,往往会殃及颈椎。比如小儿感冒,其咽部炎症即可能波及颈椎的寰枢关节,导致椎骨充血、韧带和关节囊松弛,本来稳定性就较差的寰枢关节,稳定性更趋低下。这时候,如果孩子做颈部伸屈扭转动作,或头部处于一侧过度旋转位,则可能损伤颈椎,甚至引起颈椎脱位。
6岁以后
就读小学一年级的玲玲,一边学习文化课,一边练习小提琴,父母规定她每天练琴不得少于一小时。谁想,半年后,玲玲出状况了,经常喊困,还头晕。到医院拍片检查,发现她的颈椎出了问题。
与玲玲同年级的瑞瑞,参加了少年宫书画班,每逢周末都要参加半天的书画学习。这段时间,他也频频抱怨脖子酸痛,大人按摩也不奏效。一检查,也是颈椎有毛病。
医生点评:孩子的骨骼尚未发育完全,过度劳累加上长时间从事同一种姿势的活动,往往容易导致颈部肌肉劳损。比如玲玲长期练琴,致使左颈部肌肉处于收缩状态,右颈部肌肉处于牵拉状态,违背了肌肉有张有弛的生理节奏,容易引发颈部肌肉劳损,继而株连颈椎及其周围软组织,引起颈椎动脉供血不足,出现头晕。如果继续发展下去,更可能引发骨质病变,成为颈椎病。同样道理,长时间进行书法、绘画、乐器等练习,也可能造成颈部损伤,埋下颈椎病的祸根。由此可见,过度劳累堪称学龄期儿童颈椎的“天敌”之一。
另外,孩子正式入学了,多种与学校生活相关的因素,也可能成为颈椎的“天敌”。比如:
●学习姿势不正确。如上课听讲或写作业时,头部过低、歪头、颈部过分前伸和前弯等。
●肩背负荷过重。如书包过于沉重,容易造成椎间隙水肿。
●乱用枕头。枕头过高或过低,或平躺睡觉时颈部落空,都会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎体等造成不良影响。
此外,在学前和中小学时期颈椎损伤,更多以戏耍运动和意外造成。这个年龄段的孩子活动量较大,游戏和体育活动中喜欢玩“顶牛”、头倒立、翻跟头等;中小学开展垫上运动等体育活动,如果准备不充分、技术不熟练,也容易造成颈椎损伤。如果从单杠、双杠、高低杠摔下,应引起高度重视。
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