补充蛋白质、维生素的营养餐
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
炒什锦丁
材料
A.白蘑菇朵→切丁
B.玉米粒40克→焯水
C.黄瓜50克→切丁
红椒50克→切丁
做法
锅烧热放油→放入A煸炒至软→放入B、C煸炒一会儿→加入少许高汤、盐炒熟即可
功效
白蘑菇:营养丰富,含有多种人体需要的氨基酸和微量元素,蛋白质和维生素含量也很丰富,可以提高机体免疫力。
玉米:含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。有刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力的功效。
彩椒:中含丰富的维生素A、维生素B、维生素C,醣类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,也是蔬菜中维生素A和C含量最高的。
适合2岁以上宝宝
番茄虾仁饺子
材料
A.番茄1个→去皮→对半切开→挖出瓤→切小丁
B.鲜虾100克→去除头、尾、虾壳、虾线洗净→切小粒
C.鸡蛋1个→炒熟放凉
D.面粉适量→加水和成面团
做法
1.将A放入盆中→放入少许食用油拌匀(这样蔬菜被油锁住水分,包的时候不爱出水)→放入B和C加入少许盐、香油拌匀
2.将面团揉成长条→切成小剂子→然后擀成圆皮→一手拿起一张皮子,另一只手将馅放在皮子中间→将中间捏一下,然后两手的手指一挤饺子就包好了;包的时候如果馅料出水,可以讲盆子倾斜放着,汤汁就自动流到底下了。
功效
虾:营养极为丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。
番茄:富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
适合1岁以上宝宝
宝宝多大补充维生素D?宝宝补充维生素D的最佳时间
维生素A怎么补充?维生素A补充最全回答
维生素能补充营养吗
【产妇需要补充维生素吗】产后如何补充维生素
柴鱼紫菜粥的做法,补充DHA、维生素E、碘!
全民营养周(营养素篇)之维生素D你补对了吗?
婴儿怎么补充维生素d 关于宝宝补充维生素D
7种营养素增强免疫力:蛋白质 维生素A 维生素E
蔬果巧搭配,补充更多维生素、膳食纤维哦!
2017全民营养周(营养素篇)之维生素D你补对了吗?
给宝宝来一碗补充DHA和维生素的营养米粥
素食主义者吃什么补充蛋白质 4种食物帮你轻松补足
这道月子餐能补充蛋白质提高免疫力
【宝宝补充维生素a的误区有哪些】幼儿补充维生素a的注意事项有哪些 小儿补充维生素a的误区是什么
孩子需额外补充维生素吗 人工喂养 亲亲宝贝网 维生素和微量元素
补充蛋白质吃什么食物最好 12种精瘦蛋白质助增肌减脂
蛋白质缺乏的症状有哪些 出现这八种情况就须补充蛋白质啦!
用汤臣倍健孕妇多种维生素片,补充孕期所需维生素与矿物质!
脱发需要补充什么营养 多补充这八类营养素
宝宝食谱:心形抹茶饼干,帮助宝宝补充蛋白质等营养
【伯尔厄隆的主教和他的亲眷】伯尔厄隆的主教和他的亲
宝宝出汗多是怎么回事?宝宝睡觉爱出汗怎么护理?
越乖的孩子,长大后越痛苦?无数家长看完沉默了
女儿12岁前,父母告诉她这5句话,她迟早感激你!
宝宝吞掉口香糖怎么办 用这两招来处理
驱蚊产品那么多,怎样给宝宝选择呢?
【孕妇坐火车需要过安检吗】怀孕坐火车需要过安检吗
【怎么预防小孩流鼻血】
夏天,小心呵护宝宝“私密处”
布洛芬和对乙酰氨基酚宝宝能同时用吗
【孕期水肿会增加体重吗】怀孕浮肿会增加体重吗 怀孕
走出早教误区让宝宝更聪明
【小孩什么情况下要用消炎药】宝宝什么情况下要用消炎
【年许姓鸡宝宝取名】年许姓女孩子取名
如何培养好动宝宝的专注力