宝宝补铁同时补维生素怎么补 简单营养,补铁又补维生素
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
营养Tips
米紫甘蓝含有维生素B、C、E和花青素等多种元素,牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素B族、钙、磷、铁等营养成分,给宝宝吃有益于增强体质,强健骨骼。
CICI 妈再叨叨:
这里说个关于母乳妈妈的营养贴士:牛肉富含蛋白质和有机氨酸,易于人体吸收利用,能帮助哺乳期妈妈身体尽快恢复、提高抵抗力,此外,喝牛肉汤还具有催乳功效,建议哺乳期妈妈适量食用。
紫甘蓝牛肉粥
适合宝宝年龄:9月+
难度:容易
时间:20分钟
烹调方法:煮
用具:刀、砧板、煮锅
牛肉 30g
大米 30g
干香菇 1个(约25g)
紫甘蓝 20g
肉汤或者水250ML
备注:
9月龄每日辅食需要热量为200kcal,
蛋白质每日推荐摄入量为25g
13月龄每日铁适宜摄入量为10mg。
做法
1. 大米提前洗净、浸泡2个小时;香菇去除根部,洗净泡发备用;紫甘蓝选择柔软的叶部洗净备用。
2. 大米加水(50ml)一起倒入搅拌机搅拌,将米粒搅成1/4大小的颗粒。
3. 牛肉放入水中煮熟(约煮8分钟);
4. 牛肉切碎,放入搅拌机打成肉松状态;
5. 将香菇和紫甘蓝焯1分钟后切成小粒;
6. 将搅拌好的大米、牛肉松、香菇粒和200ml的肉汤或水倒入小锅内大火煮开转小火,同时不停的搅拌;
7. 煮3分钟之后加入紫甘蓝再煮10分钟,同时用勺子不停的搅拌;
大米浸泡和搅拌是为了快速煮熟,因粥中加有蔬菜,为了减少蔬菜营养素的流失,而减少在锅中熬煮的时间。
补钙又补铁,这道营养菜一定要给宝宝吃
宝宝补充维生素吃什么好 宝宝补充维生素千万别乱来
宝宝补铁补锌要补多久 宝宝补锌补铁可以一起吃吗
【宝宝补充维生素a的误区有哪些】幼儿补充维生素a的注意事项有哪些 小儿补充维生素a的误区是什么
为什么我们建议给婴儿补充维生素D?维生素D到底要补多久?
紫甘蓝鸡肉饭的做法 营养全面补铁补维C
孩子补铁补钙、补脑益智的早餐,简单又好吃,快收好
宝宝补充维生素有讲究,家长别乱补!
宝宝补铁怎么补,宝宝补铁带上它吸收效率高8倍!
钙铁维生素可以同补吗
【宝宝补充维生素b吃什么好】给孩子补充维生素b吃什么好 幼儿吃什么补充维生素b
宝宝缺钙铁锌先补哪个好 孩子钙铁锌能同时补吗 小孩钙铁锌都缺怎么补救
补维生素又补水的浓汤,宝宝一定爱喝的不得了!
【宝宝冬天需要补充什么维生素】冬季小儿必须补充什么维生素
维生素A怎么补充?维生素A补充最全回答
【宝宝缺维生素b1怎么补充】宝宝怎么补充维生素b1 宝宝吃什么补充维生素b1
冬天保暖宝宝需正确补铁 微量元素 亲亲宝贝网 宝宝过冬 宝宝营养品 宝宝补铁
素食孕妈咋补铁锌维生素
补钙、补铁、补锌、护视力,这碗饭营养又可爱!
【孕妇补维生素食谱】孕妇补维生素要吃什么 孕妇吃什么补维生素