孩子飲食平衡的膳食寶塔
本文已影響1.47W人
本文已影響1.47W人
許多家長不重視食物種類的多樣化和烹調方法,食物種類過於單調,每天都給寶寶吃青菜、魚和蛋黃;或者每天吃菜粉、魚粉和肝粉拌米粉。
不管是任由他不吃,還是強迫他吃,這樣的結果都非媽媽所願。其實,原因可能很簡單,那就是媽媽們不會挑食物。
不管是任由他不吃,還是強迫他吃,這樣的結果都非媽媽所願。其實,原因可能很簡單,那就是媽媽們不會挑食物。
專家説,寶寶不愛吃有時是因為家長對同一類食物太專一。平衡膳食寶塔共分5層,包含每天應吃的主要食物種類。寶塔各層位置和麪積不同,這在一定程度上反應出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。 例如蔬菜水果類,主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。又例如魚、蝦、肉、蛋類,主要提供優質蛋白質,維生素A和B族維生素。在食物寶塔上所看到的每日所需的5類食物,不能互相替代。
而嬰幼兒的食品比成人要簡單些,但也基本分為4大類:奶及奶製品、蔬菜和水果、大米等穀類、蛋和肉類。 許多家長不重視食物種類的多樣化和烹調方法,食物種類過於單調,每天都給寶寶吃青菜、魚和蛋黃;或者每天吃菜粉、魚粉和肝粉拌米粉。
不僅如此,家長往往還在一大類營養中選食物,要麼有穀類沒豆類,要麼有動物蛋白沒植物蛋白,這使得寶寶不能分辨不同食物的味道和質地,久而久之,不僅得不到全面的營養,也不願意接受新食物,甚至會挑食和偏食。 專家建議,1歲以後的幼兒每天至少應吃到10種以上的食物,以後可逐漸增加到30種,可以將許多種類的食物合在一起吃。 如“炒五丁”:將土豆、胡蘿蔔、豌豆、香菇、豬肉都切成小丁再炒。
又如羅宋湯,可以放洋葱、捲心菜、土豆、胡蘿蔔、番茄再加牛肉等,這些菜中包括的食物種類多,顏色鮮亮、營養成分全面。 也可選擇每餐1~2種食物,餐餐不重複,效果也是一樣的。
春季養生要注重平衡膳食和保持合理營養
兒童早餐的營養膳食金字塔
寶寶飲食“金字塔”
寶貝飲食的“金字塔”
妊娠3階段健康均衡膳食準則
懷孕前的的飲食如何做到營養平衡
暑期孩子需注意飲食均衡
膳食營養均衡手抄報圖片
春節期間寶寶飲食要均衡
妊娠3階段 健康均衡膳食準則
均衡飲食,不做“結石寶寶”
均衡飲食
孕媽媽盛夏進食守則,準媽媽夏季飲食要講究平衡
要營養均衡 膳食搭配有技巧
飲食不均衡的危害
中國備孕、孕期平衡膳食指南中推薦的堅果,到底該怎麼吃?
均衡飲食增進學齡前孩子的健康
膳食寶塔之父談平衡膳食:應多吃豆製品
寶寶飲食金字塔 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 幼兒期
平衡膳食結構
冬季寶寶吃什麼好 冬季如何平衡膳食增強寶寶抵抗力
定量飲食是合理的膳食習慣
寶寶飲食金字塔
如何餵養寶寶?嬰幼兒也有“膳食寶塔”
如何更好的保證,寶寶飲食均衡
兒童“膳食均衡”有妙招
孕期怎樣保持飲食酸鹼度平衡?
孕期飲食營養均衡的重要性你知道嗎?孕期膳食的七大要點
好的飲食習慣讓幼兒健康成長,均衡膳食很重要!
孕早期的“合理膳食”及“飲食禁忌”