媽媽選對食物 寶寶少生病
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有些媽咪總以為給寶貝吃昂貴的滋補品,才能使寶貝不生病或少生病,其實,一些人們經常吃的食物,如果在飲食上注意給寶貝安排,也有助於寶貝的身體防病抗病。那麼,都是哪些食物呢?
薯類
薯類包括紅薯、山藥、土豆等,能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等,並可以潤滑腸道。經常食用薯類,可降低寶貝發生乾眼病的危險性,還可避免便祕,減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。
推薦食譜
香蕉土豆泥(適合8個月以上的寶貝)
原料:香蕉1根,土豆1個,白糖少許。
做法:香蕉去皮,用湯匙搗碎。土豆洗淨去皮,蒸至爛熟,壓成泥狀,放涼備用。將香蕉泥與土豆泥混合,撒上白糖即可。
酸牛奶
酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收,鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高,還可促進食慾,增強消化功能,有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而,常喝酸牛奶不僅增強抗病力,還可治療習慣性便祕、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病症。
推薦食譜
酸奶粥(適合10個月以上的寶貝)
原料:香米25克,酸奶1杯。
做法:先將米洗淨,放入鍋裏以小火慢熬成極爛的粥,放涼後加入酸奶攪勻即成。
小米
小米中含有豐富的B族維生素,雖然脂肪含量較低,但大多為不飽和脂肪酸,而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長髮育必需的營養。特別是不飽和脂肪酸,對寶貝的大腦發育大有益處。
推薦食譜
芹菜小米粥(適合10個月以上的寶貝)
原料:小米50克,芹菜40克。
做法:小米洗淨後加水煮粥,芹菜洗淨切細末,在粥燒開時放入,熬20分鐘即可。
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