【上火便祕吃什麼最快排便】上火便祕吃什麼通便 上火便祕怎樣快速排便
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上火引起便祕,食療即可改善便祕情況,上火便祕吃什麼最快排便?哪些食物可以讓人免於便祕困擾呢?看看下面這篇文章瞭解下吧!
上火便祕吃什麼最快排便:西瓜葡萄汁
消除上火便祕的做法:取西瓜250克,葡萄50克,檸檬一片。將西瓜去皮、子,切塊;葡萄去皮、子,放入榨汁機打成果汁即可。
小貼士:西瓜味甘,性寒,有利尿消腫、清熱解暑的功效。搭配葡萄和檸檬吃,清熱效果更好,可以改善上火便祕、口舌生瘡等症狀。
上火便祕吃什麼最快排便:地瓜燕麥奶
消除上火便祕的做法:地瓜50克、燕麥片適量、低脂牛奶200毫升。地瓜洗淨去皮切成塊狀,燕麥片泡水10分鐘,再與地瓜一起煮熟,攪拌成糊狀,加入牛奶,再煮片刻。
小貼士:地瓜燕麥奶有豐富纖維,能增加飽足感,促進排便,排毒清火效果不錯。
上火便祕吃什麼最快排便:蓮藕
消除上火便祕的做法:1、蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥軟,吃的時候可加點白糖。2、也可以拌着吃,比如蘿蔔拌蓮藕。將紅、白蘿蔔切成3釐米的長細條,用1小匙鹽醃拌軟化,然後將切成薄片的蓮藕,和紅、白蘿蔔一起用調料拌均勻,切少許紅椒絲點綴,醃4小時後味道最好。
上火便祕吃什麼最快排便:拌油菜花
消除上火便祕的做法:取油菜花200克,用鹽水泡1-2小時,再焯水、控幹,調入蒜末、鹽、味精、醋、香油即可。
小貼士:油菜花具有解毒消腫、寬腸通便的功效,對改善便祕、抗菌消炎很有幫助。
上火便祕吃什麼最快排便:嫩竹筍拌芹菜
消除上火便祕的做法:取鮮竹筍、芹菜各100克,洗淨、切絲,調入鹽、雞精和橄欖油,拌勻即可。
小貼士:兩者搭配食用,有清熱排毒、通便的功效,非常適合上火便祕的人食用。
預防便祕的小妙招
1、避免進食誤區,過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2、避免排便習慣受到干擾,由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便祕。
3、避免濫用瀉藥,濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便祕。
4、合理安排生活和工作,做到勞逸結合,適當的文體活動,特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5、養成良好的排便習慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便,免得抑制便意、破壞排便習慣。
6、建議患者每天至少喝6杯250ml的水,進行中等強度的鍛鍊,並養成定時排便的習慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強,將糞便向結腸遠端推進,故晨起及餐後是最易排便的時間。
7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應用要謹慎,不要使用洗腸等強烈刺激方法。
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